Зміст статті:
- Як зрозуміти, що не вистачає колагену
- Причини дефіциту колагену: п’ять обставин
- Як підвищити рівень колагену в організмі
Для жінок колаген – це краса шкіри, волосся і нігтів, для спортсменів і літніх людей – це здорові кістки і суглоби. А між тим, колаген – це основний білок в нашому організмі, втрата якого відразу помітна зовні. В цій статті разом з Vitaherb дізнаємось, як визначити дефіцит колагену і що робити, щоб поповнити його запаси в організмі.
Як зрозуміти, що не вистачає колагену
Визначити дефіцит колагену можна за декількома ознаками, які проявляються в зовнішньому вигляді та загальному стані здоров’я. Ось шість ознак, які вказують на нестачу колагену в організмі.
- Зморшки та зниження еластичності шкіри. Зморшки, втрата пружності та еластичності шкіри є одними з перших ознак дефіциту колагену. Колаген не дає шкірі обвисати і складатися в зморшки, тому його нестача відразу помітна на обличчі.
- Сухість і лущення шкіри. Ще одна важлива функція колагену полягає в тому, що він допомагає утримувати вологу в шкірі. Коли його стає менше, шкіра стає сухою, лущиться і з’являються тріщини.
- Тонке і ламке волосся. Волосся також страждає від дефіциту колагену. Воно стає тонким, ламким, може почати випадати.
- Слабкі та ламкі нігті. Нігтьова пластина стає тонкою і ламається, а нігті можуть розшаровуватися і повільно рости.
- Болі в суглобах і зниження рухливості. Колаген є важливим компонентом хрящів, які покривають суглоби. Якщо не вистачає в організмі колагену, то з’являється біль в суглобах, виникає артрит та знижується рухливість кінцівок.
- Проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Всі вважають дефіцит колагену чисто естетичною проблемою і мало хто знає про те, що колаген підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту. Дефіцит колагену може призвести до розладів травлення, синдрому подразненого кишечника, а також до запальних захворювань кишечника.
Причини дефіциту колагену: п’ять обставин
Існує кілька причин, чому організм може страждати від дефіциту колагену. І не завжди ці причини залежать від самої людини.
- Вік людини. Після 40 років природне вироблення колагену в організмі зменшується і його синтез сповільнюється. Тобто виробляється колагену менше, ніж втрачається.
- Неправильне харчування. Недостатнє споживання білків, вітамінів і мінералів, необхідних для синтезу колагену.
- Стрес і погані звички. Куріння, надмірне вживання алкоголю, стрес і недосипання негативно впливають на вироблення колагену.
- Перебування на сонці. Ультрафіолетові промені (не прямо, а опосередковано) мають властивість ослаблювати волокна колагену. Тобто перебування на сонці може призвести до втрати колагену.
- Забруднене довкілля. Вплив токсинів і забруднене повітря також може зменшити рівень колагену в організмі.
Як підвищити рівень колагену в організмі
Щоб підвищити рівень колагену, можна використовувати його як зовні, так і всередину. І допоможуть цьому наступні методи.
- Харчові добавки. Існують різні добавки з колагеном, які можна приймати для підвищення його рівня в організмі. На iHerb є варіанти чистого колагену, або з доданими у склад мінералами та гіалуроновою кислотою.
- Збалансоване харчування. Включення в раціон продуктів, багатих на білки (м’ясо, риба, яйця), а також вітаміни C і E, які сприяють синтезу колагену.
- Зволоження шкіри. Використання кремів і сироваток з колагеном допоможе зберегти шкіру молодою і зволоженою.
- Здоровий спосіб життя. Регулярні фізичні вправи, відмова від куріння та поганих звичок, зниження стресу позитивно впливають на вироблення колагену.
Отже, в цій статті ми дали відповідь на питання, як визначити дефіцит колагену і що робити, щоб підвищити його рівень в організмі, тобто допомогти своєму тілу зберегти молодість, покращити стан шкіри, волосся, нігтів та підтримати здоров’я суглобів.
З промокодом iHerb ANB8206 Ви отримаєте знижку від -5% до -20%.
Використовуйте його при кожному замовленні.
