Щаслива та людина, яка хоч раз на рік не відчуває на собі тяжких наслідків простудних захворювань. Ось промозгла осінь пройшла без жодного нездужання, ми радісно зустріли Новий рік, каталися на лижах, насолоджувалися зимовими днями… І раптом, «бац!» – і вже на ліжку з нежиттю, кашлем і відчутною слабкістю, навіть голову не можеш підняти. Чи не знайома ситуація? Велика ймовірність, що це ГРВІ – одне з найбільш поширених захворювань, яке періодично «навідує» людство.
Тому, щоб не опинитися в такому стані, важливо знати, які вітаміни та мікроелементи допомагають підтримати імунну систему під час хвороби та сприяють швидкому відновленню після неї. У цій статті ми разом з Vitaherb розглянемо, які пити вітаміни при ГРВІ, в яких дозах і як часто, щоб швидко повернутися до активного життя.
Зміст статті:
- Вітаміни при ГРВІ: що пити під час захворювання
- Вітаміни та мікроелементи для відновлення після ГРВІ
- Як правильно пити вітаміни та мікроелементи: поради
Вітаміни при ГРВІ: що пити під час захворювання
Існують три чарівні нутрієнти, які допомагають швидше одужати при захворювання на вірусну інфекцію і уникнути ускладнень. Вони навіть були включені у протоколи лікування COVID-19, затверджені ВООЗ, CDC та національними органами охорони здоров’я. Ці нутрієнти були досліджені як допоміжні засоби для підтримки імунної системи та зменшення запалення. Йдеться про звісні вам вітаміни та один мікроелемент: вітамін С, вітамін Д і цинк.
| Назва | Як допомагає | Дозування |
| Вітамін C | Вітамін C є потужним антиоксидантом, який допомагає організму справлятися з хворобою і полегшує процес відновлення. Крім того, вітамін C сприяє виробленню інтерферонів – білків, які допомагають боротися з вірусами. | Під час хвороби дорослим можна приймати 500-1000 мг вітаміну C щодня. Важливо розподіляти дозу протягом дня, щоб максимізувати ефективність. |
| Вітамін Д | Вітамін Д має дуже важливе значення для імунної системи. Він допомагає активувати імунні клітини, які борються з інфекцією, і знижує рівень запалення в організмі. Дефіцит вітаміну Д може знизити здатність організму боротися з вірусами, тому під час ГРВІ важливо забезпечити його оптимальний рівень. | Дорослим можна приймати 1000-2000 МО вітаміну Д на день під час хвороби. В залежності від рівня вітаміну Д в організмі, лікар може порекомендувати більшу дозу. Це офіційні рекомендації лікарів традиційної медицини, а нутріціологи радять приймати більш потужні дозування вітаміну Д під час захворювання. |
| Цинк | Цинк є важливим мікроелементом для підтримки імунної системи. Він стимулює роботу лейкоцитів (імунних клітин), що активно борються з вірусами. Цинк також допомагає скоротити тривалість симптомів ГРВІ, зокрема кашлю і нежиті, якщо почати його прийом на ранніх стадіях захворювання. | Для боротьби з інфекцією цинк зазвичай приймають в дозі 15-30 мг на день. Важливо не перевищувати добову дозу, оскільки надлишок цинку може призвести до побічних ефектів, таких як нудота чи порушення травлення. |
Читайте також: Що приймати для укріплення імунітету?
Вітаміни та мікроелементи для відновлення після ГРВІ
Після того як основні симптоми ГРВІ починають відступати, організму необхідна підтримка для відновлення. Нижче список вітамінів та мікроелементів, які допомагають зміцнити імунітет і відновити сили.
| Назва | Як допомагає | Дозування |
| Вітаміни групи B (В-комплекс) | Вітаміни групи B важливі для нормалізації обміну речовин, відновлення енергетичних ресурсів і підтримки нервової системи, що може бути виснажена під час хвороби. Вітаміни B6 і B12 допомагають відновлювати рівень енергії і покращують загальний стан після хвороби. | Вітаміни групи B можна приймати в стандартних дозах, зазначених на упаковці. Зазвичай це 1 таблетка на день, яка покриває добову потребу. |
| Магній | Під час захворювання організм може втрачати багато мінералів через пітливість або порушення апетиту. Магній допомагає відновити баланс, покращує якість сну та допомагає відновити м’язову силу. Це особливо важливо після перенесеної хвороби, коли організм потребує додаткової підтримки для відновлення. | Дорослим рекомендується приймати 200-400 мг магнію на день, залежно від індивідуальних потреб і стану здоров’я. |
| Вітамін Е | Вітамін E допомагає відновити пошкоджені клітини та підтримує здоров’я шкіри і тканин після запалення, яке може бути спричинене вірусами. Це також потужний антиоксидант, який захищає організм від окислювальних процесів, спричинених хворобою. | Доза вітаміну E варіюється від 100 до 400 МО на день, в залежності від індивідуальних потреб і показників здоров’я. |
Читайте також: Який вітамін приймати для імунітету?
Як правильно пити вітаміни та мікроелементи: поради
Щоб отримати максимальну користь від нутрієнтів, важливо враховувати час прийому, поєднання з іншими речовинами та індивідуальні потреби організму. Нижче розглянемо оптимальні способи прийому основних вітамінів і мікроелементів для підтримки здоров’я при ГРВІ.
- Регулярність: Це всім відомо, але нагадаємо ще раз – приймати вітаміни і мікроелементи краще регулярно, розподіляючи дозу на декілька прийомів протягом дня, щоб організм міг ефективно їх засвоювати.
- Їжа: Більшість вітамінів і мікроелементів краще засвоюються, якщо приймати їх під час їжі або відразу після їжі, оскільки вони можуть бути жиророзчинними (наприклад, вітаміни Д і E).
- Консультація з лікарем: Якщо є сумніви щодо дозування або комбінування добавок, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати оптимальний курс і дозу для вашого здоров’я. А ще краще зробити аналіз крові, щоб розуміти реальні дефіцити організму.
Правильне харчування та додавання необхідних вітамінів і мікроелементів під час та після ГРВІ є важливими елементами для швидкого одужання та відновлення. Вітамін C, Д та цинк є незамінними під час боротьби з інфекцією, а вітаміни групи B, магній і вітамін E допомагають відновити сили після хвороби. Прийом цих добавок у правильному дозуванні допоможе організму швидше повернутися до нормального стану і зміцнити імунітет для боротьби з майбутніми захворюваннями.
Застосуйте промокод ANB8206 і заощаджуйте від 5% до 30% на всіх замовленнях!
Ви можете використовувати його кожен раз!
