Думаю, ніхто не буде сперечатися з тим, що в основі нормального розвитку дітей лежать необхідні вітаміни та мінерали. Вони підтримують ріст, здоров’я органів і систем організму, допомагають йому боротися зі стресами та інфекціями, а також грають важливу роль у підтримці енергії та настрою дитини. Проте часто батьки не одразу помічають, що у їхньої дитини можуть бути проблеми з дефіцитом вітамінів чи мінералів. Як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів? Разом з Vitaherb будемо розбиратися з цим питанням і визначимо кілька важливих ознак, на які варто звернути увагу.
Зміст публікації:
- Навіщо дітям вітаміни та інші корисні речовини
- Коли дитині потрібно пити вітаміни: 4 підказки
- Як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів
- Ознаки нестачі вітамінів у дитини: 5 сигналів
- Як запобігти дефіциту вітамінів: корисні поради
Навіщо дітям вітаміни та інші корисні речовини
Необхідні вітаміни та мінерали дитина починає отримувати ще в утробі матері, а після народження та в період активного росту вони стають просто необхідними. Ви запитаєте: для чого? Для правильного функціонування всіх органів і систем.
Вони беруть участь у:
- розвитку кісток і зубів – вітамін Д, кальцій та магній підтримують здоров’я кісток;
- зміцненні імунної системи – вітамін C, вітамін A та цинк допомагають організму боротися з інфекціями;
- нормальному функціонуванні нервової системи – вітаміни групи B важливі для розвитку мозку та пам’яті;
- зростанні та розвитку – багато вітамінів підтримують здоровий ріст і розвиток тканин та органів.

Коли дитині потрібно пити вітаміни: 4 підказки
Нутріціологи зазначають, що у здорової дитини, яка харчується різноманітно і збалансовано, дефіциту вітамінів зазвичай не виникає. Але чи буває так насправді? Зазвичай раціон дитини далекий від ідеального, тому бувають випадки, коли дитина потребує додаткового прийому вітамінів:
- В періоди активного росту. Дітям віком 2-5 років, підліткам, а також дітям, які ростуть швидше за інших, можуть знадобитися додаткові вітаміни, оскільки їх організм витрачає більше енергії на розвиток кісток, м’язів та інших тканин.
- При хронічних захворюваннях. Якщо дитина часто хворіє або має серйозні проблеми зі здоров’ям, її організм може потребувати більше вітамінів для боротьби з хворобами, відновлення організму і запобігання новим недугам.
- Неправильне харчування. Якщо дитина не споживає достатньо фруктів, овочів або інших джерел вітамінів (наприклад, при вибірковому апетиті, алергічних реакціях на певні продукти, дієті при хворобі), це може призвести до дефіциту вітамінів, які необхідно поповнити за допомогою харчових добавок. Читайте також: Що робити, якщо дитина не їсть овочі?
- При фізичних навантаженнях. Дітям, які активно займаються спортом, можуть знадобитися додаткові вітаміни, оскільки активний рух підвищує витрату енергії, прискорює обмін речовин і збільшує потребу організму в поживних речовинах для відновлення м’язів, підтримки витривалості і загального відновлення організму.

Як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів
Дефіцит вітамінів і мінералів може проявлятися по-різному, і часто симптоми бувають неочевидні. Однак нестача важливих нутрієнтів може впливати на ріст, імунітет і загальне самопочуття дитини.
Ось кілька ознак, на які варто звернути увагу, щоб вчасно помітити проблему та запобігти її ускладненню.
- Зниження апетиту та примхи в їжі. Якщо дитина відмовляється від їжі, має поганий апетит або постійно вимагає певні продукти, це може бути сигналом про нестачу вітамінів.
- Слабкість, втомленість або роздратованість. Вітаміни групи B і вітамін Д беруть участь у виробленні енергії та підтримці нормального настрою. Якщо дитина стала швидко втомлюватися, її настрій часто змінюється, це може бути ознакою дефіциту.
- Проблеми зі шкірою. Сухість шкіри, свербіж, висипання або лущення можуть свідчити про нестачу вітамінів A, E, а також жирних кислот омега-3.
- Погіршення волосся та нігтів. Ламке, тонке волосся та ослаблені нігті можуть бути наслідком дефіциту вітамінів групи B, вітаміну Д або цинку.
- Запізнілий розвиток. Якщо дитина відстає від своїх однолітків у розвитку моторики або мовних навичок, це може свідчити про нестачу вітамінів та мінералів, таких як вітамін Д, йод або залізо.
- Часті простудні захворювання. Якщо дитина часто хворіє, це може вказувати на дефіцит вітаміну C, цинку або інших компонентів, які допомагають підтримувати імунну систему.

Ознаки нестачі вітамінів у дитини: 5 сигналів
Для визначення, яких саме вітамінів не вистачає дитині, найкраще звернутися до педіатра. Лікар може порекомендувати зробити аналізи на рівень вітамінів і мінералів в організмі, щоб точно визначити дефіцит. Однак деякі симптоми можуть вказувати на нестачу конкретних вітамінів:
Дефіцит вітаміну Д | Проблеми з кістками, погіршення настрою, хронічна втома, затримка росту |
Дефіцит вітаміну A | Проблеми з зором, сухість шкіри, часті інфекції |
Дефіцит вітаміну C | Легке утворення синців, погане загоєння ран, кровоточивість ясен |
Дефіцит заліза | Блідість шкіри, стомлюваність, головні болі, погіршення концентрації |
Дефіцит йоду | Задишка, слабкість, проблеми з пам’яттю, затримка росту |
Як запобігти дефіциту вітамінів: корисні поради
Ми вже не раз наголошували, що найкращим способом попередження дефіциту вітамінів у дітей є збалансоване харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами. Дитячий організм постійно росте і розвивається, тому важливо слідкувати за його потребами. Ось кілька порад, які допоможуть підтримати оптимальний рівень вітамінів:
- Забезпечте дитину різноманітним харчуванням, яке включає овочі, фрукти, білки, цільнозернові та молочні продукти. Це допоможе отримати всі необхідні вітаміни та мінерали природним шляхом.
- Звертайте увагу на сезонні продукти, адже влітку і восени часто можна знайти більше свіжих фруктів, овочів і ягід, багатих на вітаміни. Читайте також: Чи давати дітям вітаміни влітку?
- Слідкуйте за режимом харчування – регулярні прийоми їжі сприяють кращому засвоєнню корисних речовин. Та й взагалі дотримання режиму дня допоможе в цьому питанні.
- За потреби звертайтеся до лікаря, який може порекомаендувати спеціальні мультивітамінні комплекси для дітей, особливо якщо у дитини є підвищене фізичне навантаження, вибірковий апетит або певні медичні показання.
Висновок
Вітаміни та мінерали важливі для нормального розвитку дітей. Якщо ви помічаєте у дитини ознаки, що можуть свідчити про дефіцит вітамінів (див.вище), важливо звернутися до педіатра для консультації та зробити ряд аналізів.

Дитячі мультивітаміни у вигляді тваринок

Дитячі мультивітаміни у вигляді жувальних таблеток
Nature’s Way, Alive! Kids, жувальні мультивітаміни для дітей, зі смаком апельсина та ягід

Мармеладні мультивітаміни для дітей
L’il Critters, Gummy Vites, комплекс жувальних мультивітамінів, 70 мармеладок

Мармеладні мультивітаміни для дітей + омега-3

Добавка для дітей з фруктами і овочами
Використовуйте промокод ANB8206 та отримуйте знижку від 5% до 30% на будь-яке замовлення!
Цей промокод можна застосовувати без обмежень і на кожну покупку!
