Зміст статті:
Для кожної жінки її власне здоров’я займає перші позиції у ланцюжку цінностей. І хоча не завжди ми його цінуємо, але все ж-таки намагаємось дбати про своє тіло: ведемо активний спосіб життя, збалансовано харчуємося, п’ємо харчові добавки, щоб надовго зберегти здоров’я і красу. В цій статті від Vitaherb розглянемо, які добавки для жіночого здоров’я потрібні жінкам у різні періоди життя, які вітаміни, мінерали та інші корисні речовини допоможуть підтримати організм на кожному віковому етапі.
Вітаміни та добавки для жінок різного віку
Вік 20-30 років
У цьому віці жінки часто стикаються з високим рівнем стресу, активним соціальним життям і кар’єрними викликами. Декому, можливо, додатково знадобляться вітаміни для шкіри, волосся, нігтів. Також в цей період у багатьох народжується первісток. Тож для підтримання енергії та здоров’я важливо звертати увагу на наступні добавки:
- Вітаміни групи B. Вони підтримують обмін речовин і допомагають впоратися зі стресом.
- Омега-3 жирні кислоти. Важливі для підтримання здоров’я серця і мозку.
- Залізо. Підтримує рівень енергії і здоров’я крові, особливо важливо для жінок, які можуть втрачати залізо під час менструації.
- Фолієва кислота. Важлива для жінок, які планують вагітність, оскільки вона сприяє здоровому розвитку плоду.
Вік 30-40 років
У цьому віці жінки можуть зіткнутися з першими ознаками старіння, тому потребують особливої уваги до свого здоров’я. Можливо, знадобляться вітаміни для підтримки суглобів і хрящів. Поряд із турботою про кістки і нервову систему, також потрібно підібрати для себе антиоксиданти, які допомагають відновлювати клітини, пошкоджені вільними радикалами.
- Вітамін D. Підтримує здоров’я кісток та імунної системи.
- Кальцій. Необхідний для збереження міцності кісток, особливо в період після 30 років, коли знижується щільність кісткової тканини.
- Антиоксиданти (вітаміни C і E). Допомагають боротися зі вільними радикалами і уповільнюють процеси старіння.
- Магній. Допомагає впоратися зі стресом і підтримує нервову систему.
Вік 40-50 років
Це час передменопаузи і менопаузи, коли організм жінки зазнає значних гормональних змін. Підтримувати організм в цей час можна за допомогою збалансованого харчування з достатньою кількістю кальцію та вітаміну D, регулярних фізичних вправ для підтримки кісток і серця, а також керування стресом через медитацію або йогу. Для збереження молодості і краси допоможуть добавки з колагеном (читайте також Для чого жінці пити колаген). Що стосується харчових добавок, то в цьому віці допоможуть наступні.
- Вітамін E. Допомагає зменшити симптоми менопаузи, такі як припливи.
- Вітамін B6, В12. Підтримує гормональний баланс і зменшує передменструальні симптоми.
- Колаген. Допомагає підтримувати еластичність шкіри і здоров’я суглобів.
- Фітоестрогени. Природні сполуки, що можуть допомогти зменшити симптоми менопаузи.
Вік 50 і старше
Після менопаузи жінки потребують додаткової підтримки кісток, серця і нервової системи. Також можна придивитися до добавок для підтримки мозку і когнітивних функцій.
- Кальцій і вітамін D. Профілактика остеопорозу та підтримання здоров’я кісток.
- Омега-3 жирні кислоти. Підтримка здоров’я серцево-судинної системи, мозку та зниження запальних процесів в організмі.
- Вітамін B12. Важливий для підтримання здоров’я нервової системи і запобігання анемії.
- Пробіотики. Покращують травлення, допомагають підтримувати здоровий баланс мікрофлори кишечника і в цілому зміцнюють імунітет.
Ось такі добавки для жіночого здоров’я можна знайти на iHerb. І хоча харчові добавки відіграють не останню роль у підтримці здоров’я та краси, не слід перекладати всю відповідальність на пігулки. Важливо давати своєму організму фізичні навантаження, намагатись правильно харчуватись із достатньою кількістю сирих овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, а також позитивно мислити. Ці прості кроки допоможуть надовго зберегти енергію, красу та довголіття.
З промокодом iHerb ANB8206 у Вас є можливість зекономити від -5% до -30% вартості замовлення.
Використовуйте його кожен раз.
