Антиоксиданти: що це, властивості, користь і шкода, як вибрати + ТОП-11 добавок з iHerb

Зміст:

1. Що таке антиоксиданти
2. Властивості антиоксидантів
3. Користь та шкода антиоксидантів
4. Кому потрібні антиоксиданти
5. Джерела антиоксидантів
6. Добавки-антиоксиданти з iHerb

Антиоксиданти сьогодні – невід’ємна частина здорового способу життя та основний захист нашого організму від згубного впливу навколишнього середовища. Їх значення важко переоцінити, адже ці речовини допомагають нейтралізувати вільні радикали, знижуючи ризики розвитку серйозних захворювань і передчасного старіння. У цій статті разом з Vitaherb розглянемо, як саме працюють антиоксиданти, які переваги й потенційні ризики вони несуть, кому вони необхідні і як правильно обирати добавки, щоб дійсно отримати користь + ТОП-11 добавок з iHerb.

Що таке антиоксиданти

Антиоксиданти – це молекули, які захищають клітини нашого організму від окислювального стресу, спричиненого вільними радикалами. Вільні радикали – це нестабільні молекули, що утворюються під час метаболічних процесів, дії ультрафіолетового випромінювання, стресу, забруднення середовища та інших факторів. Вони можуть пошкоджувати клітини, білки й ДНК, що призводить до передчасного старіння, захворювань серцево-судинної системи та навіть онкологічних захворювань. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, запобігаючи ушкодженню клітин.

Властивості антиоксидантів

Основні властивості антиоксидантів включають:

1. Захист від вільних радикалів – головна функція, що зменшує ризики для здоров’я.
2. Покращення стану шкіри – антиоксиданти борються з передчасним старінням, зменшуючи зморшки та захищаючи від фотостаріння.
3. Підтримка імунної системи – деякі антиоксиданти сприяють зміцненню імунітету.
4. Покращення стану серцево-судинної системи – знижують рівень “поганого” холестерину, запобігаючи утворенню тромбів.

Користь та шкода антиоксидантів

Користь антиоксидантів

Антиоксиданти мають безліч позитивних впливів на організм:

• Захист від передчасного старіння. Вільні радикали викликають окислювальний стрес, який пошкоджує клітини, сприяючи старінню.
• Профілактика хвороб серця. Зменшення рівня окислювального стресу допомагає знизити ризик захворювань серцево-судинної системи.
• Захист від онкологічних захворювань. Антиоксиданти нейтралізують радикали, що можуть пошкоджувати ДНК і сприяти мутаціям.
• Зміцнення імунітету. Антиоксиданти підтримують імунні функції, допомагаючи організму боротися з вірусами та бактеріями.

Потенційна шкода антиоксидантів

Хоча антиоксиданти вважаються корисними, їх надмірне вживання може призвести до негативних наслідків:

• Порушення балансу вільних радикалів. Надлишок антиоксидантів може заважати природним процесам організму.
• Ризик надмірного вживання харчових добавок. Синтетичні антиоксиданти у великій кількості можуть бути шкідливими. Краще отримувати антиоксиданти з їжі, а не з добавок.
• Взаємодія з лікарськими препаратами. Деякі антиоксиданти можуть змінювати ефективність певних ліків, тому перед прийомом добавок слід консультуватися з лікарем.

Кому потрібні антиоксиданти

Антиоксиданти потрібні всім, але особливо корисні вони для наступних груп людей.

• Люди, які ведуть активний спосіб життя. Інтенсивні фізичні навантаження підвищують рівень вільних радикалів в організмі.
• Ті, хто живуть у містах. Забруднене повітря та інші фактори мегаполісів сприяють окислювальному стресу.
• Люди старшого віку. Антиоксиданти допомагають запобігти старінню організму.
• Ті, хто піклуються про стан шкіри. Антиоксиданти знижують негативний вплив сонячного випромінювання, роблячи шкіру більш пружною та сяючою.

Джерела антиоксидантів

1. Природні джерела. Фрукти, овочі, ягоди, зелений чай, горіхи та спеції багаті на антиоксиданти. Обираючи дієту, яка включає різноманітні продукти, можна забезпечити організм потрібною кількістю антиоксидантів.
2. Збалансовані добавки. Якщо є потреба в добавках, обирайте ті, що містять комплекс антиоксидантів (наприклад, вітамін С, вітамін Е, бета-каротин, селен).

Добавки-антиоксиданти з iHerb

Для підтримки антиоксидантного захисту організму є кілька популярних і ефективних добавок. Нижче опис антиоксиданту і посилання на добавку з iHerb.

1. Вітамін С

• Як діє: Один із найпотужніших антиоксидантів, що захищає клітини від ушкоджень та підтримує імунітет.
• Форми: Аскорбінова кислота, буферизована форма, ефірний вітамін С.
• Джерела: Ацерола, шипшина, синтетичні таблетки та порошки.

NOW Foods, C-500 з шипшиною, 100 таблеток

2. Вітамін Е

• Як діє: Захищає клітини, покращує стан шкіри, волосся, допомагає зменшити запальні процеси.
• Форми: Альфа-токоферол, токотрієноли (більш потужна форма вітаміну Е).
• Джерела: Рослинні олії, горіхи, капсули або масляні розчини.

Life Extension, вітамін Е, 268 мг (400 МО)

3. Бета-каротин (провітамін А)

• Як діє: Превентивно діє на здоров’я очей, шкіри та імунітету, підвищує антиоксидантний статус організму.
• Форми: Каротиноїд у формі таблеток або капсул, який перетворюється на вітамін А.
• Джерела: Морква, гарбуз, батат, добавки з бета-каротином.

NOW Foods, вітамін A, 10 000 МО

4. Селен

• Як діє: Допомагає в роботі антиоксидантних ферментів (глутатіонпероксидаза) для захисту від окислення.
• Форми: Селенометіонін (органічна форма), селеніт натрію (неорганічна форма).
• Джерела: Бразильські горіхи, добавки у формі капсул.

NOW Foods, селен, 100 мкг

5. Ресвератрол

• Як діє: Сприяє омолодженню клітин, має протизапальні властивості, захищає серце та судини.
• Форми: В екстрактах із червоного вина, винограду та ягід.
• Джерела: Добавки з ресвератролом на основі винограду, ягоди, натуральні порошки.

Life Extension, Resveratrol Elite

6. Коензим Q10

• Як діє: Ефективний антиоксидант для серцево-судинної системи, забезпечує енергією клітини.
• Форми: Коензим Q10 (убіхінон), убіхінол (активна форма).
• Джерела: Риба, шпинат, горіхи, добавки у формі капсул або гелів.

Doctor’s Best, коензим Q10 з високим ступенем всмоктування з BioPerine

7. Альфа-ліпоєва кислота (АЛК)

• Як діє: Працює в водних та жирових середовищах клітин, допомагає відновлювати інші антиоксиданти, такі як вітамін С та Е.
• Форми: Капсули та таблетки з АЛК.
• Джерела: Шпинат, броколі, печінка, добавки.

NOW Foods, альфа-ліпоєва кислота, 100 мг

8. Екстракт зеленого чаю (катехіни)

• Як діє: Катехіни, такі як епігаллокатехін галлат (EGCG), допомагають боротися з окислювальним стресом і підтримують обмін речовин.
• Форми: Капсули або порошки з екстрактом зеленого чаю.
• Джерела: Листя зеленого чаю, капсули з екстрактом.

NOW Foods, екстракт зеленого чаю, 400 мг

9. Астаксантин

• Як діє: Вважається одним із найсильніших природних антиоксидантів. Захищає клітини від окислювального стресу, підтримує здоров’я очей, шкіри та серцево-судинної системи, має протизапальні властивості.
• Форми: Капсули, таблетки або порошок.
• Джерела: Видобувається з водоростей Haematococcus pluvialis або з риби та морепродуктів, таких як лосось, криль.

California Gold Nutrition, AstaLif, чистий ісландський астаксантин

10. Глутатіон

• Як діє: Основний внутрішньоклітинний антиоксидант, захищає клітини від окислювального стресу, сприяє детоксикації та підтримує імунітет. Глутатіон також регенерує інші антиоксиданти, такі як вітаміни С і Е.
• Форми: L-глутатіон (відновлена форма), ліпосомальний глутатіон (висока біодоступність), Н-ацетилцистеїн (NAC) як попередник глутатіону.
• Джерела: Продукти з високим вмістом сірки (шпинат, броколі, авокадо) та добавки.

Глутатіон особливо корисний для підтримки функцій печінки, боротьби з окислювальним стресом і посилення імунної системи.

NOW Foods, глутатіон, 250 мг

11. Куркумін

• Як діє: Куркумін – основна активна сполука куркуми, що має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Він зменшує окислювальний стрес, підтримує здоров’я суглобів, серцево-судинної системи, і навіть може впливати на функції мозку.
• Форми: Капсули, таблетки, порошки. Для кращої біодоступності часто поєднується з піперином (екстрактом чорного перцю), який збільшує засвоєння.
• Джерела: Куркума (пряність), екстракт куркуміну в добавках.

Куркумін корисний для тих, хто шукає природний спосіб знизити запальні процеси та захистити організм від вільних радикалів. Він має широкий спектр дії, включаючи зниження ризику хронічних захворювань.

BioSchwartz, куркумін із куркуми з BioPerine, 1500 мг

Застосуйте промокод iHerb ANB8206, щоб отримати знижку від 5% до 30% на ваше замовлення.

Цей код можна використовувати для кожної покупки.