Чи потрібно давати дітям вітаміни влітку і які саме

чи потрібно давати дітям вітаміни влітку

Зміст статті:

Спеціалісти з правильного харчування стверджують, що всі необхідні вітаміни і мікроелементи людина може отримувати з їжею. На дітей це правило теж поширюється. Тож напрошується логічний висновок, що в літній період дитина не потребує додаткових вітамінних препаратів з пляшечки. Чи так це насправді? Разом з Vitaherb будемо розбиратись з питанням, чи потрібно давати дітям вітаміни влітку і якщо так, то які саме вітаміни потребує дитячий організм?

чи потрібно давати дітям вітаміни влітку

Чи потрібно давати дітям вітаміни влітку

Багато хто з батьків вважає, що влітку дитина споживає достатньо свіжих фруктів і овочів, а також багато часу проводить на свіжому повітрі, тому їй не потрібно давати вітаміни додатково. Частково це так. В літній період сезонні фрукти, овочі, зелень завжди є на столі. Друге питання, чи дитина їсть їх вдосталь? І якщо з фруктами питань немає, тому що від солоденьких абрикосів, черешні чи сливи мало хто відмовиться, то з овочами і зеленню ситуація не така райдужна.

Чи багато дітей люблять, наприклад, броколі, шпинат, моркву, гарбуз? А між іншим це найкорисніші представники овочів, багаті на цілу низку вітамінів і мікроелементів. Мало хто знає, що броколі і цвітна капуста містить вітаміну С значно більше, ніж апельсин. А в гарбузі міститься вітамін С, цинк та селен, які допомагають підтримувати імунітет і налагоджувати роботу ШКТ.

чи потрібно давати дитині вітамін Д влітку

І ще один момент стосується збалансованого харчування. Не всі вітаміни містяться у фруктах і овочах. Не потрібно забувати про м’ясо, рибу, молочні продукти, горіхи. В цих продуктах ціла таблиця Менделєєва. Але ж є діти, які не хочуть їсти м’ясо або рибу, а деяким діткам не можна споживати молочні і кисломолочні продукти в силу непереносимості лактози. Тож в цьому випадку вони недоотримують необхідні корисні речовини. І в такому випадку дітям потрібно пити вітамінні добавки.

В ідеалі потрібно здати аналізи на основні вітаміни і мінерали. І якщо виявиться дефіцит певного елементу, то за допомогою добавок з iHerb чи з аптеки закривати ці прогалини. Також зверніть увагу, що у iHerb є натуральні добавки-«витяжки» із сирих овочів, фруктів і зелені. Це смачні і корисні пастилки, які із задоволенням споживають дітки, одночасно поповнюючи організм корисними речовинами.

як визначити, чи потрібні дитині влітку вітаміни

Чи необхідний дітям вітамін Д в літній період

І ще одне питання, яке часто виникає у батьків, чи потрібно давати дитині вітамін Д влітку? Зазвичай діти проводять на сонці багато часу, тому, можливо, додатково вітаміну Д не потребують. Але й тут є три умови:

  1. Щоб отримати добову норму вітаміну Д, потрібно проводити на сонці 15-30 хвилин. Причому важливо щоб на тілі було мінімум одягу (таким чином ми збільшимо площину відкритих ділянок тіла для впливу сонячних променів).
  2. Підставляти личко та тіло сонечку потрібно з 12 до 15 год.
  3. Не користуватись сонцезахисними засобами.

Якщо дотримуватись цих умов, то є вірогідність, що дефіцит вітаміну Д у дитини не з’явиться. Але ж чи багато батьків змусять дитину «смажитися» на сонці у самий пік активності сонця? Мабуть, не багато. Тож скоріше за все вітамін Д дитині потрібен навіть влітку. Якщо ви даєте дитині вітамін Д цілий рік, то в літні місяці можна знизити дозування. А взагалі краще здати аналізи і по результатам аналізів вже давати вітамін Д у потрібному дозуванні.

чи потрібні дітям вітамінні добавки влітку

Тепер, коли ми вирішили, що дітям потрібно пити вітаміни влітку, давайте дізнаємось, яких саме поживних речовин потребує дитячий організм.

Які вітаміни пити дітям влітку: перелік

Влітку дітям, як і в будь-який місяць року, потрібно отримувати різноманітні вітаміни та мінерали для забезпечення їхнього здоров’я і нормального росту та розвитку. Ось кілька ключових вітамінів та мінералів, які можуть бути особливо важливими влітку.

  1. Вітамін Д. Важливий для здоров’я кісток та міцного імунітету. Велика частина вітаміну D синтезується шкірою під впливом сонячних променів, тому діти, які проводять більше часу на вулиці, можуть отримувати достатню кількість цього вітаміну. Однак у деяких випадках лікар може рекомендувати додаткові вітамінні препарати.
  2. Вітамін С. Сприяє покращенню імунітету і позитивно впливає на здоров’я шкіри. Цей вітамін міститься в багатьох фруктах та овочах, таких як апельсини, полуниця, помідори та червона паприка.
  3. Вітамін А. Важливий для зору, росту та розвитку дитини. Джерелами вітаміну А є морська риба, молочні продукти та овочі, такі як морква та шпинат.
  4. Вітаміни групи В. Відіграють важливу роль у метаболізмі та енергетичному обміні. Джерелами вітамінів групи В є м’ясо, риба, яйця, злакові продукти та зелені листяні овочі.
  5. Мінерали, зокрема кальцій та магній. Кальцій необхідний для здоров’я кісток, а магній сприяє нормальному функціонуванню м’язів та нервової системи. Кальцій міститься в молочних продуктах, а магній – у горіхах, злакових продуктах та зелених листяних овочах.

Зверніть увагу, що рекомендації щодо вживання вітамінів та мінералів можуть варіюватися в залежності від віку та стану здоров’я вашої дитини. Якщо ви маєте сумніви щодо того, які вітаміни потрібно давати вашій дитині, краще проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом.

які вітаміни потрібно пити дітям влітку

Таким чином однозначно відповісти на питання, чи потрібно давати дітям вітаміни влітку, не можна. Потрібно розглядати кожен конкретний випадок. Якщо дитина мало часу проводить на сонці і не харчується збалансовано, то, скоріше за все, додаткові вітаміни із пляшечки їй знадобляться.


З промокодом ANB8206 Ви отримаєте знижку -5% на товари у Вашому кошику.

Цей промокод дійсний при кожному замовленні.

промокод iHerb на знижку
кнопка реєстрації на iHerb

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *