В цій статті розглянемо:
В літній час відкриті наряди красунь вимагають від власниць не тільки підтягнутої фігури, а й рівномірної засмаги. І якщо алгоритм дій, направлений на захист негативного впливу ультрафіолету на шкіру, нам всім відомий, то з процедурами для гарної засмаги знайомі не всі. Разом з Vitaherb будемо розбиратись, як отримати гарну засмагу – що з’їсти і що випити, щоб вийшов рівномірний загар?
Як отримати гарну засмагу: що з’їсти
Для покращення засмаги важливо включити в раціон продукти, які сприяють виробленню меланіну і підтримують здоров’я шкіри. Якщо збільшити кількість продуктів з меланіном, то шкіра швидше прийме гарний шоколадний відтінок. Але поряд із намаганням швидше засмагнути не потрібно забувати про захист шкіри від ультрафіолетових променів, які можуть нанести шкоду організму. І ось для цього потрібно вживати продукти з лікопіном, який захищає шкіру від ультрафіолету.
Нижче список корисних продуктів для засмаги і для захисту шкіри від дії ультрафіолету.
- Морква. Багата на бета-каротин, який сприяє виробленню меланіну, що допомагає шкірі краще засмагати.
- Батат. Також містить велику кількість бета-каротину для кращої засмаги.
- Помідори. Містять лікопін, який захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
- Кавун. Багатий на лікопін і має високий вміст води, що допомагає зволожувати шкіру.
- Шпинат і капуста. Ці зелені листові овочі містять лютеїн і зеаксантин, які захищають шкіру від сонячного випромінювання.
- Абрикоси. Містять бета-каротин і антиоксиданти, що сприяють здоров’ю шкіри.
- Ягоди. Містять антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від пошкоджень сонцем.
- Цитрусові. Багаті на вітамін С, який сприяє виробленню колагену і захищає шкіру.
- Риб’ячий жир. Омега-3 жирні кислоти в риб’ячому жирі допомагають зволожувати шкіру і зменшують запалення.
- Горіхи і насіння. Містять вітамін Е, який захищає шкіру від пошкоджень.
Окрім правильного харчування, важливо пити достатню кількість води і напоїв щоб наситити організм водою і уникнути зневоднення. Це допоможе зберегти засмагу на довший період і зробити її рівномірною.
Напої для рівномірної засмаги: що випити
Для підтримки здоров’я шкіри і покращення засмаги важливо вживати напої, які зволожують організм і містять корисні для шкіри речовини. Звісно, вода – це основне джерело підтримки водно-сольового балансу організму. Але не треба забувати про напої на основі фруктів та овочів, які теж насичують організм вологою і необхідними речовинами (вітамінами, мінералами, клітковиною).
Нижче перелік напоїв, які допоможуть отримати гарну засмагу.
- Вода. Основний напій для підтримки гідратації шкіри (насичення її вологою). Вода допомагає зберігати шкіру зволоженою і здоровою, що сприяє рівному загару.
- Зелений чай. Містить антиоксиданти, які допомагають захищати шкіру від пошкоджень ультрафіолетовим випромінюванням. Також зелений чай сприяє зменшенню запалення, яке може виникнути під час засмаги.
- Морквяний сік. Багатий на бета-каротин, який сприяє виробленню меланіну. А меланін, як ми вже з’ясували, надає шкірі бронзовий відтінок.
- Томатний сік. Містить лікопін, який допомагає захистити шкіру від сонячних променів і покращує її стан.
- Смузі з темно-зелених овочів. Шпинат, капуста та інші зелені листові овочі багаті на лютеїн і зеаксантин захищають шкіру і сприяють рівномірній засмазі.
- Апельсиновий сік. Містить вітамін С, який допомагає шкірі виробляти колаген і виглядати здоровою.
- Кокосова вода. Природний ізотонічний напій, який перешкоджає зневодненню. Він допомагає підтримувати водно-сольовий баланс, насичує організм вологою і солями, які вимиваються під час засмаги і потіння. А також кокосова вода містить електроліти, які допомагають відновлювати пошкодження тканини.
- Червоний і чорний виноградний сік. Містять антиоксиданти, які сприяють захисту шкіри від пошкоджень і підтримують її здоров’я.
- Смузі з ягід. Ягоди, такі як чорниця, малина і полуниця, багаті на антиоксиданти і вітаміни для підтримки здоров’я шкіри.
- М’ятний чай. Має заспокійливий ефект і допомагає зберігати шкіру здоровою та зволоженою.
Вживання цих напоїв допоможе підтримати здоров’я шкіри і сприятиме рівній та гарній засмазі. Не забувайте також про важливість регулярного вживання чистої води протягом дня для підтримки оптимального рівня водно-сольового балансу, тому що під час засмаги разом з потом виходить не тільки волога, а й солі. А ще не слід забувати про сонцезахисні засоби. Навіть якщо ви намагаєтесь стати «шоколадкою», щадні креми з невеликою кількістю SPF захистять шкіру від шкідливого впливу сонця.
З промокодом iHerb ANB8206 Ви зможете зекономити від -5% до -30% вартості замовлення.
Промокод можна використовувати кожен раз.
