Добавки від зморшок: Як покращити стан шкіри зсередини + ТОП-10 добавок з iHerb

Зміст:

1. Чому з’являються зморшки: 8 причин
2. Добавки від зморшок: ТОП-10 з iHerb
3. Як обрати добавки проти старіння
4. Як зберегти молодість шкіри: поради

Зморшки – це природна частина старіння шкіри, але сучасні наукові розробки дозволяють впливати на цей процес. Добавки можуть значно уповільнити утворення зморшок, зменшити їх глибину та зробити шкіру більш пружною. У цій статті разом з Vitaherb ми розглянемо найефективніші добавки, які допомагають боротися зі зморшками, їхні механізми дії та рекомендації щодо вибору.

Чому з’являються зморшки: 8 причин

Зморшки — це одна з найпомітніших ознак старіння шкіри. Вони виникають унаслідок складних процесів, які відбуваються як у самому організмі, так і під впливом зовнішніх факторів. Щоб зрозуміти, як уповільнити цей процес, важливо знати його основні причини.

1. Вікові зміни у шкірі

З віком шкіра поступово втрачає здатність до регенерації. Основні білки шкіри, такі як колаген і еластин, виробляються у меншій кількості. Колаген відповідає за пружність і щільність шкіри, тоді як еластин надає їй гнучкості. Зниження рівня цих білків призводить до того, що шкіра стає тоншою, менш еластичною і схильною до утворення зморшок.

Крім того, із віком зменшується вироблення гіалуронової кислоти, яка утримує вологу в шкірі. Це призводить до втрати зволоженості, появи сухості та шорсткості.

• Процеси глікації

Глікація — це хімічна реакція, під час якої молекули цукру зв’язуються з білками, такими як колаген і еластин, утворюючи сполуки, відомі як AGE-продукти (Advanced Glycation End-products). Ці сполуки змінюють структуру білків, роблячи їх жорсткими та менш функціональними. Як наслідок, шкіра втрачає пружність, стає більш крихкою, і зморшки поглиблюються.

• Окислювальний стрес

Щодня наш організм піддається впливу вільних радикалів — нестабільних молекул, які пошкоджують клітини шкіри. Вільні радикали утворюються через вплив ультрафіолетового випромінювання, забруднення навколишнього середовища, неправильне харчування та стрес.

Окислювальний стрес порушує роботу клітин шкіри, пошкоджує ДНК і руйнує колаген. Якщо організм не отримує достатньо антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, шкіра починає старіти швидше.

• Вплив ультрафіолету

Сонячне випромінювання – одна з головних причин фотостаріння шкіри. Ультрафіолетові (UV) промені проникають у глибокі шари шкіри, руйнуючи колаген і еластин. Цей процес супроводжується утворенням пігментних плям, сухістю та зморшками.

Навіть короткочасне перебування на сонці без захисту може накопичуватися у вигляді «сонячного капіталу» – поступового пошкодження шкіри, яке проявляється з віком. Читайте також: Як захистити шкіру від дії ультрафіолету?

• Втрата підшкірного жиру

З віком зменшується кількість підшкірного жиру, особливо в області щік і навколо очей. Це призводить до того, що шкіра стає менш об’ємною, починає провисати, а зморшки стають більш вираженими.

• Сповільнення обміну речовин у шкірі

У молодому віці клітини шкіри оновлюються приблизно кожні 28 днів. З віком цей процес сповільнюється, що призводить до накопичення мертвих клітин на поверхні шкіри. Це створює тьмяний вигляд і робить зморшки більш помітними.

• Вплив зовнішніх факторів

Крім природних вікових змін, на утворення зморшок впливають і зовнішні фактори:

• Куріння: Нікотин зменшує кровопостачання шкіри, позбавляючи її кисню та поживних речовин. Це пришвидшує старіння. Читайте також: Добавки, щоб кинути палити.
• Стрес: Підвищений рівень кортизолу руйнує колаген і еластин, що провокує утворення зморшок.
• Недостатній сон: Під час сну шкіра відновлюється. Хронічний недосип погіршує цей процес і підсилює ознаки старіння. Читайте також: Що пити на ніч для гарного сну.
• Неправильне харчування

Рафіновані вуглеводи, надмірна кількість цукру та оброблені продукти провокують глікацію та посилюють запальні процеси в організмі. Брак вітамінів, мінералів та корисних жирів також негативно впливає на стан шкіри.

Розуміння цих факторів допомагає не лише приймати правильні рішення щодо догляду за шкірою, але й обирати дієві добавки, які можуть уповільнити або навіть зворотно вплинути на ці процеси.

Добавки від зморшок: ТОП-10 з iHerb

1. Колаген

Колаген – це головний білок шкіри, який відповідає за її пружність. Його вироблення зменшується з віком, що призводить до утворення зморшок.

• Як діє: Гідролізований колаген легко засвоюється організмом, стимулюючи синтез нового колагену в шкірі.
• Дослідження: Регулярне вживання колагену протягом 8-12 тижнів покращує зволоженість шкіри та зменшує глибину зморшок.
• Де знайти: Добавки з гідролізатом колагену часто поєднують із вітаміном C, що підсилює його ефект.

California Gold Nutrition, CollagenUP, Морський колаген з гіалуроновою кислотою та вітаміном C

Часто виникає питання, для боротьби зі зморшками потрібен морський чи тваринний колаген?

Відповідаємо:

Для цільової дії на зморшки ідеальним варіантом вважається морський колаген через його високу біодоступність і специфічну дію на шкіру. Він допомагає:

• Збільшити щільність дерми.
• Зменшити глибину зморшок.
• Покращити еластичність шкіри.

Якщо вам важливий комплексний ефект, включаючи підтримку суглобів і зв’язок, можна обирати тваринний колаген.

Vital Proteins, морський колаген, без ароматизаторів

2. Гіалуронова кислота

Ця молекула утримує вологу, що робить шкіру гладкою та зволоженою. Читайте також: Що краще, колаген чи гіалуронова кислота?

• Як діє: Покращує зволоженість, заповнює дрібні зморшки та сприяє відновленню клітин.
• Форма: Добавки або питні препарати з гіалуроновою кислотою.

NOW Foods, гіалуронова кислота, подвійної сили дії, 100 мг

3. Антиоксиданти

Вільні радикали руйнують клітини шкіри, прискорюючи старіння. Антиоксиданти захищають шкіру та уповільнюють процес утворення зморшок. Читайте також: Що таке антиоксиданти і як їх вибрати?

• Вітамін C: Стимулює синтез колагену та зменшує пігментацію.
• Астаксантин: Потужний антиоксидант, який захищає шкіру від фотостаріння.
• Ресвератрол: Зменшує вплив стресу та активізує регенерацію клітин.

California Gold Nutrition, ліпосомальний вітамін C, 1000 мг, 30 пакетиків по 6 мл

NOW Foods, астаксантин посиленої дії, 10 мг

California Gold Nutrition, транс-ресвератрол, італійського походження, 200 мг

4. Омега-3 жирні кислоти

Поліненасичені жири зміцнюють бар’єр шкіри, зменшують запалення та зберігають вологу.

• Як діють: Роблять шкіру м’якшою та гладкішою, запобігаючи утворенню нових зморшок.
• Джерела: Риб’ячий жир, лляна олія, добавки з DHA та EPA.

Nordic Naturals, Ultimate Omega, омега-3 кислоти, з лимонним смаком, 1280 мг, 60 капсул (640 мг у капсулі)

5. Коензим Q10 (CoQ10)

Природний компонент шкіри, який з віком виробляється у меншій кількості.

• Як діє: Зменшує окислювальний стрес, захищає клітини від ушкоджень і сприяє відновленню шкіри.
• Результати: Дослідження показують, що CoQ10 допомагає зменшити глибину зморшок.

Source Naturals, коензим Q10, 100 мг

6. Добавки проти глікації

Глікація – це процес, у якому цукри зв’язуються з білками, руйнуючи колаген і еластин. Більш детально про цей процес читайте в статті: Що таке глікація і AGE-продукти?

• Карнозин: Знижує рівень AGE-продуктів (сполук, що утворюються внаслідок глікації).
• Альфа-ліпоєва кислота: Антиоксидант, який також зменшує наслідки глікації.

NOW Foods, L-карнозин, 500 мг

NOW Foods, альфа-ліпоєва кислота, 100 мг

Як обрати добавки проти старіння

1. Склад: Обирайте продукти з клінічно доведеними інгредієнтами (колаген, гіалуронова кислота, астаксантин тощо).
2. Джерело: Перевіряйте якість бренду, наявність сертифікатів та відгуки користувачів.
3. Форма: Добавки у вигляді капсул, порошків або питних розчинів — залежить від ваших уподобань.

Як зберегти молодість шкіри: поради

• Захищайте шкіру від ультрафіолету за допомогою SPF-засобів.
• Дотримуйтесь збалансованої дієти з великою кількістю антиоксидантів.
• Пийте достатньо води, щоб підтримувати рівень зволоженості шкіри.
• Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, які сприяють глікації.

Добавки від зморшок можуть стати ефективним інструментом у боротьбі зі старінням, але вони найкраще працюють у комплексі з правильним доглядом за шкірою та здоровим способом життя.

Використовуйте промокод iHerb ANB8206, щоб отримати знижку від 5% до 30% на будь-яке замовлення.

Знижка діє на кожну покупку!