Чи потрібно давати дітям вітаміни влітку і які саме

Зміст статті:

• Чи потрібно давати дітям вітаміни влітку
• Чи необхідний дітям вітамін Д в літній період
• Які вітаміни пити дітям влітку: перелік

Спеціалісти з правильного харчування стверджують, що всі необхідні вітаміни і мікроелементи людина може отримувати з їжею. На дітей це правило теж поширюється. Тож напрошується логічний висновок, що в літній період дитина не потребує додаткових вітамінних препаратів з пляшечки. Чи так це насправді? Разом з Vitaherb будемо розбиратись з питанням, чи потрібно давати дітям вітаміни влітку і якщо так, то які саме вітаміни потребує дитячий організм?

Чи потрібно давати дітям вітаміни влітку

Багато хто з батьків вважає, що влітку дитина споживає достатньо свіжих фруктів і овочів, а також багато часу проводить на свіжому повітрі, тому їй не потрібно давати вітаміни додатково. Частково це так. В літній період сезонні фрукти, овочі, зелень завжди є на столі. Друге питання, чи дитина їсть їх вдосталь? І якщо з фруктами питань немає, тому що від солоденьких абрикосів, черешні чи сливи мало хто відмовиться, то з овочами і зеленню ситуація не така райдужна.

Чи багато дітей люблять, наприклад, броколі, шпинат, моркву, гарбуз? А між іншим це найкорисніші представники овочів, багаті на цілу низку вітамінів і мікроелементів. Мало хто знає, що броколі і цвітна капуста містить вітаміну С значно більше, ніж апельсин. А в гарбузі міститься вітамін С, цинк та селен, які допомагають підтримувати імунітет і налагоджувати роботу ШКТ.

І ще один момент стосується збалансованого харчування. Не всі вітаміни містяться у фруктах і овочах. Не потрібно забувати про м’ясо, рибу, молочні продукти, горіхи. В цих продуктах ціла таблиця Менделєєва. Але ж є діти, які не хочуть їсти м’ясо або рибу, а деяким діткам не можна споживати молочні і кисломолочні продукти в силу непереносимості лактози. Тож в цьому випадку вони недоотримують необхідні корисні речовини. І в такому випадку дітям потрібно пити вітамінні добавки.

В ідеалі потрібно здати аналізи на основні вітаміни і мінерали. І якщо виявиться дефіцит певного елементу, то за допомогою добавок з iHerb чи з аптеки закривати ці прогалини. Також зверніть увагу, що у iHerb є натуральні добавки-«витяжки» із сирих овочів, фруктів і зелені. Це смачні і корисні пастилки, які із задоволенням споживають дітки, одночасно поповнюючи організм корисними речовинами.

Чи необхідний дітям вітамін Д в літній період

І ще одне питання, яке часто виникає у батьків, чи потрібно давати дитині вітамін Д влітку? Зазвичай діти проводять на сонці багато часу, тому, можливо, додатково вітаміну Д не потребують. Але й тут є три умови:

1. Щоб отримати добову норму вітаміну Д, потрібно проводити на сонці 15-30 хвилин. Причому важливо щоб на тілі було мінімум одягу (таким чином ми збільшимо площину відкритих ділянок тіла для впливу сонячних променів).
2. Підставляти личко та тіло сонечку потрібно з 12 до 15 год.
3. Не користуватись сонцезахисними засобами.

Якщо дотримуватись цих умов, то є вірогідність, що дефіцит вітаміну Д у дитини не з’явиться. Але ж чи багато батьків змусять дитину «смажитися» на сонці у самий пік активності сонця? Мабуть, не багато. Тож скоріше за все вітамін Д дитині потрібен навіть влітку. Якщо ви даєте дитині вітамін Д цілий рік, то в літні місяці можна знизити дозування. А взагалі краще здати аналізи і по результатам аналізів вже давати вітамін Д у потрібному дозуванні.

Тепер, коли ми вирішили, що дітям потрібно пити вітаміни влітку, давайте дізнаємось, яких саме поживних речовин потребує дитячий організм.

Які вітаміни пити дітям влітку: перелік

Влітку дітям, як і в будь-який місяць року, потрібно отримувати різноманітні вітаміни та мінерали для забезпечення їхнього здоров’я і нормального росту та розвитку. Ось кілька ключових вітамінів та мінералів, які можуть бути особливо важливими влітку.

1. Вітамін Д. Важливий для здоров’я кісток та міцного імунітету. Велика частина вітаміну D синтезується шкірою під впливом сонячних променів, тому діти, які проводять більше часу на вулиці, можуть отримувати достатню кількість цього вітаміну. Однак у деяких випадках лікар може рекомендувати додаткові вітамінні препарати.
2. Вітамін С. Сприяє покращенню імунітету і позитивно впливає на здоров’я шкіри. Цей вітамін міститься в багатьох фруктах та овочах, таких як апельсини, полуниця, помідори та червона паприка.
3. Вітамін А. Важливий для зору, росту та розвитку дитини. Джерелами вітаміну А є морська риба, молочні продукти та овочі, такі як морква та шпинат.
4. Вітаміни групи В. Відіграють важливу роль у метаболізмі та енергетичному обміні. Джерелами вітамінів групи В є м’ясо, риба, яйця, злакові продукти та зелені листяні овочі.
5. Мінерали, зокрема кальцій та магній. Кальцій необхідний для здоров’я кісток, а магній сприяє нормальному функціонуванню м’язів та нервової системи. Кальцій міститься в молочних продуктах, а магній – у горіхах, злакових продуктах та зелених листяних овочах.

Зверніть увагу, що рекомендації щодо вживання вітамінів та мінералів можуть варіюватися в залежності від віку та стану здоров’я вашої дитини. Якщо ви маєте сумніви щодо того, які вітаміни потрібно давати вашій дитині, краще проконсультуйтеся з педіатром або дієтологом.

Таким чином однозначно відповісти на питання, чи потрібно давати дітям вітаміни влітку, не можна. Потрібно розглядати кожен конкретний випадок. Якщо дитина мало часу проводить на сонці і не харчується збалансовано, то, скоріше за все, додаткові вітаміни із пляшечки їй знадобляться.

З промокодом ANB8206 Ви отримаєте знижку -5% на товари у Вашому кошику.

Цей промокод дійсний при кожному замовленні.