Коли хворієш на ГРВІ, то випадаєш із життя на тиждень, а то й на два. Знижується соціальна активність, збільшується витрата енергії на боротьбу із хворобою, та й фінансові розтрати на ліки теж ростуть. Не дарма лікарі кажуть, що краще попередити хворобу, ніж потім її лікувати. Тож в цій статті разом з Vitaherb подивимось, який вітамін підвищує імунітет і захищає від вірусних захворювань.
Який вітамін підвищує імунітет
Здоровий імунітет захищає організм від вірусів, бактерій та інших патогенів. Для того, щоб забезпечити ефективну роботу імунної системи, важливо вести активний спосіб життя і підтримувати збалансоване харчування, яке включає необхідні вітаміни та мінерали. Але чи всі ми можемо похвалитися широким раціоном харчування і чи багато хто з нас має на столі всі необхідні поживні елементи? Тож приходиться добирати їхню нестачу через харчові добавки. Далі подивимось, які вітаміни вживати, щоб укріпити імунітет
Вітамін С
Вітамін С (аскорбінова кислота) є одним з найвідоміших вітамінів для підтримки імунітету. Він сприяє стимуляції вироблення білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями. Вітамін С також діє як антиоксидант, захищаючи клітини від шкідливих вільних радикалів. Дослідження показують, що регулярне вживання вітаміну С може знизити тривалість застуди і полегшити її симптоми. Найбільше вітаміну С міститься в цитрусових, ківі, ягодах, броколі та болгарському перці. Тож чай з лимоном і овочево-фруктова дієта пришвидшує видужання.
Вітамін Д
Вітамін Д грає важливу роль у зміцненні імунітету, особливо в холодні місяці, коли сонячні промені не балують нас своєю активністю. Яку користь організму приносить вітамін Д? Саме головне – він допомагає активувати Т-клітини, які виявляють і знищують віруси. Також він сприяє зниженню запальних процесів, що допомагає зменшити ризик ускладнень при вірусних інфекціях. Краще не допускати дефіциту вітаміну Д, бо це може призвести до ослаблення імунної системи і підвищити ризик інфекцій. Основними джерелами вітаміну Д є сонячне світло, жирна риба, печінка, яйця та збагачені продукти. Читайте також Чи потрібно влітку пити вітамін Д?
Вітамін А
Не секрет, що в 90% інфекція потрапляє в наш організм через рот і ніс. Вітамін А необхідний для підтримки здоров’я слизових оболонок рота і носа, які є першою лінією захисту від мікроорганізмів, що можуть спричинити хворобу. Саме цей вітамін сприяє виробленню антитіл і підтримує нормальну роботу лімфоцитів. Вітамін А можна знайти в печінці, моркві, солодкому картоплі, шпинаті та молочних продуктах.
Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6 (піридоксин), B9 (фолієва кислота) і B12 (кобаламін), також важливі для імунітету. Вітамін B6 бере участь у виробленні антитіл, а B9 і B12 сприяють нормальному поділу клітин і підтримують функцію білих кров’яних клітин, які борються з вірусами. Джерелами вітамінів групи B є м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові та зелені овочі.
Вітамін E
Вітамін E є потужним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від пошкоджень і підтримувати імунну функцію. Він сприяє виробленню Т-клітин і покращує реакцію імунної системи на мікроорганізми, які спричиняють захворювання. Вітамін E міститься в горіхах, насінні, рослинних оліях, шпинаті та броколі.
Комплекс вітамінів для підвищення імунітету
Моновітаміни закривають дефіцит певного вітаміну в організмі. Але щоб забезпечити максимальну підтримку імунної системи, рекомендується вживати комплекс вітамінів для підвищення імунітету. Комплексні вітамінні добавки можуть включати всі необхідні вітаміни та мінерали в оптимальних пропорціях, що забезпечить їх синергічну дію. Наприклад, поєднання вітамінів С, D і E може значно покращити імунну відповідь організму. А комплекс вітамінів С, Д + цинк вважається основним у боротьбі з вірусними захворюваннями. Його можна пити курсом у якості профілактики або якщо захворіли, то комплекс вітамінів допоможе швидше одужати та мінімізує ризик ускладнень.
Отже, які кращі вітаміни для імунітету? Безумовно, це вітаміни С, D, A, E та вітаміни групи B. Вони відіграють ключову роль у підтримці і зміцненні імунної системи. Дію цих основних вітамінів для імунітету можна посилити мікроелементами цинк та селен, які теж стоять на варті зміцнення імунітету.
Промокод iHerb ANB8206 надасть знижку від -5% до -30% вартості замовлення.
Його можна використовувати кожен раз.
