Зміст статті:
- Збалансоване харчування
- Правильний догляд за волоссям
- Масаж волосяної частини голови
- Використання спеціальних засобів
- Захист від шкідливих факторів
- Регулярне зістригання кінчиків
- Здоровий спосіб життя і спорт
- Допомога спеціалістів за потреби
Довге та здорове волосся – мрія багатьох жінок. Чоловіки теж не відстають від жінок у своєму бажанні мати густу, без залисин шевелюру. Незважаючи на те, що генетика відіграє важливу роль у швидкості росту волосся, існує безліч способів стимулювати цей процес та зберегти волосся здоровим. У цій статті разом з Vitaherb ми відповімо на питання, як відростити довге волосся, і розглянемо основні методи, які допоможуть досягти бажаної довжини.
Збалансоване харчування
Ті продукти, які ми споживаємо всередину, відображаються зовні – на шкірі та волоссі. Тож харчуватись бажано збалансовано, тому що дефіцит певних вітамінів і мінералів може призупиняти ріст волосся.
Ось основні елементи, які повинні бути присутніми у вашому раціоні, щоб волосся росло швидше.
- Білок. Волосся складається переважно з білка (кератину), тому вживання достатньої кількості білка у вашому раціоні є критично важливим. М’ясо, риба, яйця, горіхи та бобові – відмінні джерела білка. Або використовуйте харчові добавки, щоб відновити запаси білка в організмі.
- Вітаміни. Основні вітаміни, які пришвидшать ріст волосся, це вітаміни А, С, Е та біотин. Вітамін A сприяє виробленню себуму, який захищає волосся від висихання. Вітамін C допомагає у виробленні колагену, необхідного для міцності волосся. Вітамін E покращує кровообіг у шкірі голови. Біотин (вітамін B7) стимулює ріст волосся та запобігає його випаданню. До речі, я за допомогою тільки одного біотину змогла досягти покращення стану свого волосся (дозування 5000 мкг і тривалість прийому 1 місяць).
- Мінерали. Цинк та залізо необхідні для здорового росту волосся. Цинк сприяє регенерації клітин, а залізо поліпшує кровообіг, забезпечуючи волосяні фолікули необхідними поживними речовинами. Після курсу цинку (я пила 15 мг на протязі 1 місяця) мій перукар відмітила появу у мене нового пушка волосся.
Також на iHerb є комплекси вітамінів для шкіри, волосся, нігтів, де всі складові збалансовані і розраховані так, щоб після їхнього використання стан волосся та шкіри покращився.
Правильний догляд за волоссям
Правильний догляд за волоссям допоможе запобігти його пошкодженню та сприяти здоровому росту. Якщо воно не буде плутатись та ламатись, то зможе швидше відрости.
Нижче кілька порад щодо догляду.
- М’яке миття. Використовуйте шампуні, які не містять сульфатів та парабенів, адже ці речовини можуть пересушувати волосся та шкіру голови.
- Кондиціонери та маски. Регулярне використання кондиціонерів та живильних масок допоможе зберегти волосся зволоженим та м’яким. Маски на основі олій (наприклад, кокосової, арганової чи оливкової) особливо корисні.
- Мінімізація теплових впливів. Уникайте частого використання фенів, плойок та прасок для волосся. І при частому використанні цих приборів обов’язково користуйтесь термозахисними засобами.
Масаж волосяної частини голови
Масаж шкіри голови стимулює кровообіг, що сприяє кращому живленню волосяних фолікулів. Виконуйте масаж легкими круговими рухами пальців або спеціальними масажерами протягом 5-10 хвилин щодня. Під час масажу можна використовувати ефірні олії (наприклад, розмаринову, лавандову чи м’ятну), які додатково стимулюють ріст волосся.
Використання спеціальних засобів
На сайті iHerb існує багато засобів, які сприяють росту волосся і запобігають їхньому випадінню. Це можуть бути спреї, олії, еліксири.
Наприклад олія від Mielle має у своєму складі біотин і здатна зміцнювати волосяні фолікули, також вона розгладжує посічені кінчики. Спрей від випадіння волосся Energizer реально працює, зміцнює і стимулює ріст волосся, прискорює їхній ріст. Моя особиста рекомендація!
Що допомагає відростити довге волосся? Ось деякі засоби, які прискорюють його ріст.
Захист від шкідливих факторів
Це не критично, але краще захистити шевелюру від пересихання та сплутування. Якщо воно не буде сухе та не буде плутатись між собою, то й не буде ламатися.
- Носіть головні убори. У сонячну та морозну погоду обов’язково носіть капелюхи або шапки, щоб захистити волосся від ультрафіолету та холоду.
- Використовуйте термозахист. Під час використання плойки, щипців та інших нагрівальних приладів краще захистити волосся від пересихання за допомогою термозахисних засобів.
- Застосовуйте засоби з SPF-фільтрами. Окрім шампунів та бальзамів, є також незмивні засоби із захистом від УФ-променів, наприклад, спреї, сироватки, олії. Також багато які засоби з термозахистом мають у своєму складі захист і від ультрафіолету.
Регулярне зістригання кінчиків
Один раз у квартал, а краще раз у два місяці бажано підрізати кінчики. Регулярне підрізання кінчиків допомагає уникнути посічення та запобігти ламкості. Та й волосся після цієї процедури відросте швидше.
Здоровий спосіб життя і спорт
Загальний стан здоров’я впливає на ріст волосся. Неякісна їжа, недосип, регулярний стрес негативно впливає на стан волосся. А правильне харчування, регулярна фізична активність, йога, повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі, навпаки, роблять волосся здоровим, міцним і блискучим.
Допомога спеціалістів за потреби
Якщо ви помічаєте, що ваше волосся росте повільно або випадає, варто звернутися до лікаря-трихолога. Спеціаліст дасть направлення на аналізи і допоможе визначити причину проблеми та підібрати відповідне лікування. Не зволікайте з походом до лікаря, щоб не погіршити ситуацію.
Отже, в цій статті ми дали відповіді на питання, як відростити довге волосся? Тут є і загальні рекомендації щодо способу життя, і рекомендації по догляду за волоссям, і приклади засобів з iHerb для зміцнення шевелюри.
Діліться в коментарях, які засоби з iHerb Ви замовляєте для краси свого волосся і його швидкого росту?
З промокодом iHerb ANB8206 Ви отримаєте знижку -5%, а на деякі товари до -30% (перевіряйте у Вашому кошику).
Його можна використовувати при кожному замовленні.
Резюме:
Як відростити довге волосся та мати здорову шевелюру?
Правильне харчування, догляд за волоссям, масаж шкіри голови та використання спеціальних засобів можуть значно покращити стан волосся та прискорити його ріст. Важливо також вести здоровий спосіб життя та звертатися до спеціалістів у разі необхідності. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете досягти бажаної довжини волосся та насолоджуватися його здоров’ям та красою.
