Зміст публікації:
- Користь вітаміну С для дорослих і дітей: навіщо його приймати
- Ознаки дефіциту вітаміну С: коли час купити «аскорбінку»
- Дозування для дорослих і дітей і працюючі форми вітаміну С
- Вітамін С з iHerb: найпопулярніші варіанти для дорослих і дітей
Вітамін С називають вітаміном молодості, тому що він допомагає боротися з вільними радикалами і старінням. А про його цілющі властивості прискорювати одужання під час простудних захворювань ми всі знаємо з малечку. Тому не будемо відволікатись на довгі розмови, а разом з Vitaherb розглянемо найпоширеніші варіанти вітаміну С на iHerb і виберемо найкращі. Але перед цим трішки корисної інформації.
Користь вітаміну С для дорослих і дітей: навіщо його приймати
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливою поживною речовиною, яка потрібна для нормального функціонування нашого організму. А для чого ж вітамін С потрібен? Ось кілька основних причин, чому вітамін С важливий для здоров’я:
- Зміцнення імунної системи: вітамін С допомагає підтримувати здоров’я імунної системи, підвищує її функціональність та допомагає запобігати різноманітним інфекціям та хворобам.
- Антиоксидантний захист: вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вільні радикали можуть призвести до передчасного старіння та різних захворювань, тому важливо отримувати достатню кількість антиоксидантів.
- Синтез колагену: вітамін С відіграє ключову роль у синтезі колагену, який є основним білком, що становить сполучні тканини в організмі. Колаген необхідний для здорової шкіри, кісток, суглобів та ясен.
- Поліпшення поглинання заліза: вітамін С допомагає покращити поглинання заліза з рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі. Це особливо важливо для людей, які страждають від дефіциту заліза або наступних дієти вегетаріанської або веганської.
- Підтримка здоров’я очей: вітамін C може знизити ризик виникнення певних очних захворювань, таких як катаракта та вікова дегенерація сітківки.
Ознаки дефіциту вітаміну С: коли час купити «аскорбінку»
Вам потрібно поповнити в організмі запаси в організмі вітаміну С, якщо:
- ви швидко втомлюєтесь;
- спостерігаєте кровоточивість ясен;
- рани погано загоюються;
- легко з’являються синці;
- полюбляєте солоденьке;
- маєте поганий сон;
- часто дратуєтесь;
- швидко втомлюєтесь;
- ваша шкіра бліда;
- маєте знижений рівень заліза.
Що стосується дітей, то дефіцит вітаміну С у них проявляється постійною втомою, роздратованістю, сонливістю. Також дітки з дефіцитом вітаміну С часто хворіють на респіраторні хвороби.
Дозування для дорослих і дітей і працюючі форми вітаміну С
- В профілактичних цілях дорослим призначають 500 мг вітаміну С на добу.
- Діти зазвичай п’ють 250 мг.
- В період хвороб дорослим можна приймати вітамін С 1000 мг. Але краще не перевищувати 2000 мг на добу.
Тут хочу додати, що вітамін С не має змоги накопичуватись в організмі, як, наприклад, вітамін Д. Тобто через 1-2 дні вітамін С, який ви отримали разом із їжею й добавками, вийде разом із продуктами життєдіяльності. Ось чому вітамін С потрібно приймати щодня, таким чином поповнюючи його запаси.
Є у вітаміну С одна неприємна особливість – він може подразнювати шлунок, дратувати слизову оболонку органів травного тракту, підвищуючи ризик розвитку виразкової хвороби. Людям з підвищеним рівнем кислотності, гастритом і виразкою шлунку потрібно порадитись з лікарем щодо доцільності прийому вітаміну С і вибрати «лагідні» форми, про які ми поговоримо далі.
Взагалі це стосується абсолютно всіх людей, а не тільки тих, хто має проблемі зі шлунком. Потрібно вибирати працюючі форми вітаміну С, які принесуть максимум користі для організму. Які ж це працюючі форми?
Під час і після хвороби підбирайте аскорбати натрію/калію/кальцію; для підтримки судин зверніть увагу на форму Ester-C і вітамін С з флавоноїдами.
Також на iHerb ви зустрінете добавки з назвою «буферизований вітамін С» – це теж некисла форма вітаміну С, яка не подразнює слизову оболонку шлунка і гарно засвоюється.
Вітамін С з iHerb: найпопулярніші варіанти для дорослих і дітей
Почнемо наш перелік з препаратів для дорослих.
Вітамін С 500 мг з iHerb:
Вітамін С 1000 мг з iHerb:
Вітамін С, який не подразнює слизову шлунка:
Дитячий вітамін С з iHerb:
Мармеладні ведмедики з вітаміном С, Д і цинком L’il Critters, Вітамін С з цинком та вітаміном D, 60 жуйок
Ось такий вийшов список вітаміну С для дорослих і дітей з iHerb. Насправді це лише мала частина добавок, які можна знайти в мультибрендовому інтернет-магазині. А який вітамін С ви замовляєте на iHerb? Напишіть в коментаріях назву вашої улюбленої добавки.
З промокодом ANB8206 ви отримаєте знижку -5% на товари у вашому кошику.
Цей промокод багаторазовий, використовуйте його при кожному замовленні!
