Зміст:
- Як зрозуміти, що рівень холестерину високий
- Що пити від високого холестерину: корисні напої
- Добавки для зниження холестерину з iHerb
Високий рівень холестерину є серйозною загрозою для здоров’я людини, оскільки він може призводити до інфаркту, інсульту та більш трагічних наслідків. Холестерин відкладається в судинах, що з часом призводить до їхнього звуження і ускладнення кровотоку. Однак багато людей можуть навіть не підозрювати про те, що їхній рівень холестерину підвищений, оскільки цей стан часто не має явних симптомів. У цій статті разом з Vitaherb розглянемо, що пити від високого холестерину і взагалі, як зрозуміти, що рівень цієї речовини в крові високий. Також у статті ТОП+5 добавок з iHerb.
Як зрозуміти, що рівень холестерину високий
Високий рівень холестерину в крові зазвичай не має явних симптомів, і багато людей можуть не знати про проблему, поки не зіткнуться з серйозними наслідками, такими як серцево-судинні захворювання або інсульт. Однак є кілька ознак, на які можна звернути увагу, а також фактори ризику, які можуть підказати, що варто перевірити рівень холестерину.
Основні способи виявити високий рівень холестерину:
1. Лабораторні аналізи (ліпідограма)
Найбільш надійний спосіб дізнатися рівень холестерину – це здати кров для аналізу. Ліпідограма визначає рівень таких показників:
- Загальний холестерин: загальна кількість холестерину в крові.
- ЛПНЩ (поганий холестерин): ліпопротеїни низької щільності, які сприяють утворенню атеросклеротичних бляшок в судинах.
- ЛПВЩ (хороший холестерин): ліпопротеїни високої щільності, які допомагають виводити надлишок холестерину з організму.
- Тригліцериди: жири в крові, підвищений рівень яких також може бути ознакою ризику серцево-судинних захворювань.
Аналіз крові рекомендується робити регулярно, особливо якщо є ризик підвищеного рівня холестерину.
2. Фактори ризику
Хто у зоні ризику? Ось деякі аспекти, які підвищують ймовірність того, що у вас може бути високий рівень холестерину:
- Нездорове харчування: споживання великої кількості насичених жирів, трансжирів і продуктів із високим вмістом холестерину (фаст-фуд, смажені продукти, ковбаси, сосиски, бекон, випічка з маргарином, тістечка з трансжирами).
- Недостатня фізична активність. Краще давати своєму тілу хоча б мінімальне фізичне навантаження. Це корисно для здоров’я всього організму.
- Ожиріння або надмірна вага. Ожиріння підвищує рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і тригліцеридів, а також знижує рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
- Куріння. Сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок в артеріях і збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
- Спадковість: якщо у родичів є проблеми з підвищеним холестерином, ризик збільшується.
- Вік: у людей після 45 років рівень холестерину частіше підвищується.
3. Можливі фізичні симптоми
Високий рівень холестерину рідко супроводжується явними симптомами, проте в деяких випадках він дає про себе знати.
- Ксантоми: жовтуваті вузлики на шкірі, особливо навколо очей або суглобів. Це накопичення холестерину під шкірою.
- Біль у грудях або задишка: це може бути ознакою того, що артерії звужені через накопичення холестерину (атеросклероз).
- Судинні проблеми: хвороби, пов’язані з поганим кровообігом, такі як хвороба периферійних артерій, можуть виникати через підвищений рівень холестерину.
Що пити від високого холестерину: корисні напої
Високий рівень холестерину приносить із собою серйозні наслідки. І краще тримати цей показник у межах норми, щоб не мати проблем зі здоров’ям. Окрім змін у харчуванні та фізичних навантажень, знизити рівень холестерину допоможуть деякі напої. Давайте розглянемо, що пити, щоб знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підвищити рівень «хорошого» (ЛПВЩ).
1. Зелений чай
Зелений чай містить катехіни, які є потужними антиоксидантами. Дослідження показують, що вони допомагають знизити рівень ЛПНЩ, який може накопичуватися на стінках артерій. Рекомендовано вживати 2-3 чашки зеленого чаю на день для отримання помітного ефекту.
2. Чай з гібіскусу
Чай з гібіскусу має антиоксидантні властивості і сприяє зниженню рівня холестерину. Регулярне споживання цього чаю допоможе знизити рівень загального холестерину і тригліцеридів.
3. Овес і ячмінний напій
Вівсяні та ячмінні напої містять розчинну клітковину, відому як бета-глюкан, яка зв’язується з холестерином у кишківнику і допомагає його виведенню з організму. Вживання вівсяного напою або додавання вівса до ранкового раціону може суттєво знизити рівень ЛПНЩ.
4. Соєве молоко
Соєві продукти є чудовим джерелом рослинних білків, які допомагають знизити рівень холестерину. Соєве молоко може використовуватись як заміна звичайному коров’ячому молоку, особливо для тих, хто страждає від високого холестерину.
5. Смузі з авокадо
Авокадо багатий на мононенасичені жири, які допомагають підвищити рівень ЛПВЩ та знизити рівень ЛПНЩ. Ви можете зробити смузі з авокадо, додавши його до фруктового або овочевого напою.
6. Червоний виноградний сік
Червоний виноград містить ресвератрол – потужний антиоксидант, який здатен підвищити рівень ЛПВЩ та знизити рівень ЛПНЩ. Вживання невеликих кількостей натурального виноградного соку позитивно вплине на рівень холестерину.
7. Вода з лимоном
Лимонний сік містить вітамін С і антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину. Пиття води з лимоном на порожній шлунок покращує травлення і підтримує баланс ліпідів у крові.
8. Настій з насіння льону
Насіння льону є багатим джерелом омега-3 жирних кислот і розчинної клітковини, які допомагають знизити рівень холестерину. Настій з насіння льону покращує ліпідний профіль і підтримує здоров’я серцево-судинної системи.
9. Чай з імбирем
Імбир має протизапальні властивості та сприяє зниженню рівня холестерину. Чай з імбирем стане ефективним засобом для поліпшення ліпідного профілю, якщо вживати його регулярно.
Добавки для зниження холестерину з iHerb
На iHerb є багато добавок для зниження рівня холестерину. Вони включають екстракт часнику, який підтримує здоров’я серцево-судинної системи; коензим Q10, що покращує роботу серця та сприяє зниженню холестерину; екстракт бергамоту, який підтримує рівень ліпідів сироватки крові та ін.
Висновок
Що пити від високого холестерину?
Підтримка нормального рівня холестерину вимагає комплексного підходу, що включає правильне харчування, фізичну активність і контроль ваги. Напої, які містять антиоксиданти, розчинну клітковину та здорові жири, а також спеціальні добавки з iHerb, стануть ефективною частиною процесу зниження рівня холестерину.
Промокод iHerb ANB8206 допоможе Вам отримати знижку від -5% до -30%.
Він працює при кожному замовленні.
