Зміст публікації:
- Що таке гліцин і для чого потрібен
- В чому користь від прийому гліцину
- Потенційна шкода та побічні ефекти
- Як вибрати гліцин на iHerb: поради
- Гліцин з iHerb: ТОП-5 кращих добавок
Гліцин є однією з амінокислот, яка виконує важливі функції в організмі. Це сполука, що підтримує різні фізіологічні процеси, включно з функціонуванням центральної нервової системи та здоров’ям м’язів. Гліцин отримав популярність як харчова добавка через його здатність знижувати рівень стресу, поліпшувати сон і підтримувати загальне здоров’я. Разом з Vitaherb розглянемо, для чого потрібен гліцин, як його приймати, чим корисний + огляд ТОП-5 добавок з iHerb.
Що таке гліцин і для чого потрібен
Гліцин – це амінокислота, яка входить до складу білків і є нейромедіатором у головному мозку. Вона природно виробляється в організмі, але додаткове споживання може бути корисним для людей, які відчувають високий рівень стресу, проблеми зі сном або бажають підтримати здоров’я м’язів і шкіри.
Для чого потрібен гліцин
Гліцин виконує низку функцій в організмі, серед яких:
- Підтримка здоров’я мозку та нервової системи. Гліцин діє як нейромедіатор, що сприяє зниженню надмірного збудження в головному мозку, зменшує тривогу, допомагає впоратися зі стресом і підвищує розумову продуктивність.
- Покращення якості сну. Гліцин здатен знижувати температуру тіла, що є сигналом для організму про підготовку до сну, допомагаючи легше засинати та краще спати.
- Синтез колагену. Гліцин – один із головних компонентів колагену, який необхідний для здоров’я шкіри, суглобів та сполучних тканин.
- Детоксикація. Гліцин бере участь у процесах детоксикації в печінці, що сприяє виведенню токсинів з організму.
- Зниження втоми. Допомагає зменшити втому після фізичних навантажень, сприяє швидкому відновленню м’язів. Читайте також: Як вибрати післятренувальний комплекс?
В чому користь від прийому гліцину
- Зниження рівня стресу та тривожності. Як інгібуючий нейромедіатор, гліцин допомагає розслабити мозок і зменшити тривожність.
- Поліпшення сну. Гліцин може скоротити час засинання і поліпшити загальну якість сну, що позитивно впливає на когнітивну функцію і настрій.
- Покращення пам’яті та когнітивних функцій. Підвищення рівня гліцину в організмі сприяє підвищенню розумової продуктивності, що може бути корисно для студентів або людей з інтенсивним розумовим навантаженням.
- Підтримка здоров’я шкіри та сполучних тканин. Завдяки синтезу колагену, гліцин допомагає зберігати шкіру пружною і запобігати передчасному старінню.
Потенційна шкода та побічні ефекти
Гліцин зазвичай безпечний у рекомендованих дозах, однак існують можливі побічні ефекти:
- Шлунково-кишковий дискомфорт. У деяких випадках може викликати нудоту, здуття живота або діарею.
- Зниження тиску. Оскільки гліцин має властивість знижувати кров’яний тиск, його слід обережно застосовувати людям з гіпотонією.
- Сонливість. Прийом великих доз може викликати надмірну сонливість, тому його краще приймати ввечері або перед сном.
Як вибрати гліцин на iHerb: поради
При виборі гліцину на iHerb варто звертати увагу на наступні критерії:
- Чистота продукту. Важливо обирати продукти без додаткових барвників, консервантів і смакових добавок.
- Форма випуску. Гліцин доступний у таблетках, капсулах і порошку. Таблетки зручні у використанні, а порошок може бути кращим варіантом для людей, які віддають перевагу індивідуальному дозуванню.
- Дозування. Переконайтесь, що дозування відповідає вашим потребам, звичайна добова доза становить від 1000 до 3000 мг.
- Бренд та відгуки. На iHerb можна знайти багато відгуків користувачів, що допоможе обрати надійний бренд.
Гліцин з iHerb: ТОП-5 кращих добавок
NOW Foods Glycine 1000 mg, 100 капсул
Ця добавка містить 1000 мг гліцину в кожній капсулі. Капсули підходять для вегетаріанців і веганів, без ГМО та основних алергенів. Рекомендована доза – 1-3 капсули щодня на порожній шлунок. Користувачі iHerb високо оцінюють цю добавку (4.8 з 5 зірок), відзначаючи її ефективність у поліпшенні якості сну і знятті стресу
Life Extension Glycine 1000 mg
Високодозована добавка гліцину, яка сприяє здоровому сну, підтримує розслаблення та метаболізм глюкози. Має рейтинг 4.8 з більш ніж 7600 відгуків, багато користувачів відзначають ефективність у покращенні якості сну.
Thorne Glycine 1000 mg
Забезпечує високоякісну дозу гліцину, який допомагає знімати напругу та покращувати сон. Багато користувачів відзначають поліпшення сну, особливо глибокого сну, при прийомі на ніч, а також позитивний вплив на відновлення м’язів та підтримку енергії. Капсули легко приймаються, не мають смаку, і їх зручно додавати до щоденного раціону. Деякі користувачі також комбінують його з NAC для кращої підтримки рівня глутатіону та детоксикації організму
Solgar Glycine 500 mg
Більш доступний варіант, який підтримує нервову систему та якість сну. Формула підходить для веганів і є безглютеновою, без ГМО, що робить її хорошим вибором для людей із специфічними дієтичними потребами. Відгуки користувачів на iHerb показують високу оцінку якості Solgar Glycine, багато хто відзначає покращення самопочуття та зменшення стресу після регулярного прийому.
Source Naturals Glycine 1000 mg
Добавка з гліцином, що містить 500 мг на капсулу (2 капсули на порцію), ідеально підходить для підтримки нервової системи, покращення сну та розслаблення. Цей гліцин допомагає знизити стрес та покращити якість відновлення організму після фізичних і психічних навантажень. Користувачі відзначають позитивний вплив на сон і загальне самопочуття після регулярного прийому.
Висновок
Гліцин є корисною амінокислотою, яка підтримує здоров’я мозку, нервової системи, шкіри та м’язів. Однак перед початком прийому важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або приймаєте інші ліки. Вибір гліцину на iHerb можна зробити, орієнтуючись на популярні бренди, дозування та форму випуску, що найкраще відповідає вашим потребам.
Скористайтеся промокодом iHerb ANB8206 для отримання знижки від 5% до 30% на замовлення.
Промокод можна застосовувати кожного разу при покупці.
