Чим корисні електроліти: що це таке, яку функцію виконують, кому потрібно їх пити

Зміст публікації:

1. Що таке електроліти і яку функцію вони виконують
2. Для чого потрібно пити електроліти людям
3. Чим корисні електроліти і що вони лікують
4. Кому потрібно пити корисні напої: хто їх потребує
5. Як правильно пити електроліти: дві важливі умови

Найчастіше ми згадуємо про електроліти, коли інтенсивно займаємось спортом або захворюємо на хвороби з проявами зневоднення. І в першому, і в другому випадку маємо справу з втрачанням організмом рідини, а разом з нею і корисних мінералів, які відіграють важливу роль у здоров’ї людини. В цій статті разом з Vitaherb розглянемо, чим корисні електроліти для людини, в яких випадках і кому потрібно пити електролітні напої?

Що таке електроліти і яку функцію виконують

Електроліти – це мінерали, які містяться в крові та сечі і несуть важливу функцію в організмі. Вони допомагають транспортувати кисень по всьому організму, підтримують функцію м’язових скорочень, регулюють водно-сольовий баланс.

Найпоширенішими електролітами є натрій, калій, кальцій, магній, хлориди, бікарбонати та фосфати. І кожен з них важливий. Наприклад, при дефіциті калію може з’явитись аритмія; дефіцит магнію може викликати судоми; а кальцій відповідає не тільки за міцні кістки, а й за ефективне скорочення м’язів.

Для чого потрібно пити електроліти людям

Деяким категоріям людей необхідно пити електролітні напої з декількох причин. Основна з них – підтримка балансу рідин у тілі.

Коли ми пітніємо під час фізичних навантажень або в спеку чи хворіємо з втратою рідини, ми втрачаємо електроліти. А втрата електролітів призводить до зневоднення організму, яке негативно впливає на нашу працездатність і загальний стан здоров’я.

Тому для запобігання зневоднення та підтримки належного рівня гідратації важливо вживати електролітні напої, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень та тренувань.

Окрім цього, електроліти відіграють важливу роль у функціонуванні м’язів і нервів. Наприклад, калій та натрій допомагають підтримувати електричну активність у клітинах, що є важливим для скорочення м’язів та передачі нервових імпульсів. Відсутність достатньої кількості цих мінералів може призвести до м’язових спазмів, слабкості та інших проблем з нервовою системою.

Чим корисні електроліти: що вони лікують

Електроліти використовуються для лікування та профілактики різних станів, пов’язаних з дисбалансом рідин та мінералів в організмі. Їх можуть порекомендувати тренери, нутріціологи і навіть лікарі традиційної медицини.

Давайте дізнаємось, що лікують електроліти?

1. Зневоднення. Як було зазначено раніше, втрата електролітів через потовиділення або інші причини може призвести до зневоднення. Електролітні розчини допомагають відновити баланс рідин та електролітів в організмі. Все в нашому організмі знаходиться в рівновазі, і втрата одного важливого елементу тягне за собою не тільки втрату іншого, а навіть збій в певній системі організму.
2. Електролітний дисбаланс. Це стан, коли рівень одного або кількох електролітів у крові виходить за межі норми. Це може бути через хвороби, вживання певних лікарських засобів або недостатнє харчування. За допомогою потрібних електролітів можливо закрити дефіцити певних мінералів і покращити стан здоров’я.
3. Розлади травлення. Деякі електроліти, такі як натрій і хлориди, можуть допомогти при діареї та блювоті, відновлюючи втрачені рідини та мінерали. Це особливо важливо для дітей та людей похилого віку, які є більш вразливими до наслідків дегідратації.
4. Спортивна продуктивність. Спортсмени часто використовують електролітні напої для підтримання високого рівня гідратації та поповнення електролітів, втрачених через потовиділення. Це допомагає уникнути м’язових судом і підтримувати енергію під час тривалих або інтенсивних тренувань.

Кому потрібно пити корисні напої: хто їх потребує

Отже, ми мимохідь вже торкались цієї теми раніше і ще раз розглянемо більш детально, яким категоріям людей потрібно вживати електроліти, щоб налагодити нормальне функціонування організму.

1. Спортсмени та активні люди. Спортсмени та ті, хто займається інтенсивною фізичною активністю, потребують поповнення електролітів, оскільки вони втрачають корисні мінерали через потовиділення. А вживання електролітних напоїв допомагає підтримувати енергетичний рівень, запобігає м’язовим судомам і покращує відновлення після тренувань.
2. Люди, що живуть або перебувають у жаркому кліматі. В умовах високих температур тіло швидко втрачає рідини через піт. Вживання електролітних напоїв допомагає запобігти зневодненню та підтримувати належний рівень гідратації.
3. Люди, які мають розлади травлення. При діареї або блювоті організм втрачає значну кількість електролітів разом з рідинами. Пиття електролітних розчинів допомагає відновити баланс рідин та мінералів в організмі, що є критично важливим для швидкого одужання.
4. Люди похилого віку. З віком здатність тіла зберігати баланс електролітів може знижуватися. Також старші люди можуть мати різні хронічні захворювання, що впливають на рівень електролітів. Вживання електролітних напоїв допомагає підтримувати їхнє здоров’я та загальне самопочуття.
5. Діти. Діти часто хворіють на шлунково-кишкові інфекції, під час яких швидко втрачають рідини і електроліти. Спеціальні дитячі електролітні розчини, які мають приємний аромат, допомагають відновити баланс рідин та запобігають зневодненню.
6. Люди з хронічними захворюваннями. Люди з певними хронічними захворюваннями, такими як ниркова недостатність, діабет або серцево-судинні захворювання, можуть потребувати регулювання рівня електролітів. Наприклад, діабетики часто потребують контролю рівня калію і натрію.
7. Люди після важких фізичних навантажень або стресу. Електроліти допомагають відновити сили після тривалого фізичного чи емоційного стресу, оскільки вони підтримують належний рівень енергії та функціонування м’язів і нервів.

Як правильно пити електроліти: дві важливі умови

Для того щоб отримати максимальну користь від електролітних напоїв, важливо дотримуватись кількох простих правил.

• Правильне дозування. Не варто зловживати електролітними напоями, оскільки надлишок певних мінералів, так само як і їхній дефіцит, може бути шкідливим для здоров’я. Важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування.
• Вибір якісних продуктів. Обирайте електролітні напої, що містять необхідні мінерали без цукру і штучних добавок.

Отже, підведемо підсумок. Чим корисні електроліти для здоров’я людини? Регулярне вживання електролітних напоїв, особливо під час інтенсивних фізичних навантажень, в спеку або при хворобі, допоможе наситити організм водою і корисними мінералами. Взагалі електроліти значно покращують здоров’я та загальне самопочуття, тому що вони допомагають підтримувати належний рівень гідратації (забезпечення нормальної кількості води в організмі), функціонування м’язів і нервової системи.

Ось деякі варіанти електролітів з iHerb:

California Gold Nutrition, Sport, порошок з електролітами, натуральний апельсин

NutriBiotic, незамінні електроліти

Nuun, Hydration, Sport, шипуча добавка з електролітами, із полуничним лимонадом

Trace Minerals, кетопорошок з електролітами, без цукру, смак лайма та лимона

З промокодом ANB8206 Ви зможете отримати знижку від -5% до -20%.

Цей промокод iHerb багаторазовий.

Резюме: