Зміст публікації:
- Що робити, якщо дитина не хоче їсти овочі: заохочувати
- Добавки і продукти з iHerb для дітей, які не їдять овочі
З власного досвіду ми знаємо, що смаки мають властивість змінюватися з віком. І те, що дитина не їсть овочі зараз, не означає, що вона ніколи не буде їх їсти. Через деякий час смакові вподобання можуть змінитися, і дитина почне їсти кабачок або гарбуз. Або моркву саму по собі зараз не любить, а морква по-корейські через декілька років може сподобатись. Тож в цій статті разом з Vitaherb подивимось, що робити, якщо дитина не хоче їсти овочі, як її заохотити це робити. А коли всі способи випробувані, то які овочеві добавки з iHerb давати дітям, щоб вони отримували необхідні їм поживні речовини.
Що робити, якщо дитина не хоче їсти овочі: заохочувати
Овочі є важливою складовою здорового раціону, оскільки містять безліч вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для правильного розвитку дитячого організму. Якщо дитина не хоче їсти овочі, існує декілька стратегій, які допоможуть вирішити цю проблему.
1. Будьте прикладом для наслідування. Діти зазвичай наслідують своїх батьків, тому важливо показувати власним прикладом, що вживання овочів – це нормальна частина щоденного раціону. Якщо ви самі їсте овочі із задоволенням, ваша дитина може проявити зацікавленість і поступово перейме цю звичку.
2. Включайте овочі в різноманітні страви. Спробуйте додавати овочі в улюблені страви вашої дитини. Наприклад, готуйте омлет із додаванням шпинату або печіть млинці з тертою морквою. Овочі можна подрібнювати або перетворювати на пюре, щоб вони ставали менш помітними в страві, але все одно зберігали свою користь.
3. Грайте з формами та кольорами. Діти часто реагують на вигляд їжі. Використовуйте кольорові овочі та створюйте цікаві композиції. Наприклад, можна зробити овочеві шашлики з моркви, огірка та помідорів або викласти на тарілці «обличчя» з овочів. Дозвольте дитині взяти участь у процесі приготування – це може підвищити її інтерес до овочів.
4. Запропонуйте вибір. Дайте дитині можливість обирати овочі. Коли дитина відчуває, що вона контролює ситуацію, вона може бути більш схильна до спроби нового продукту. Запропонуйте кілька варіантів і нехай дитина вибере, який овоч вона хоче спробувати.
5. Не змушуйте, а заохочуйте. Не варто змушувати дитину їсти овочі силою, оскільки це може викликати негативні асоціації з цією їжею. Краще пропонуйте овочі регулярно в спокійній обстановці, без тиску. Заохочуйте будь-яку спробу спробувати новий овоч, навіть якщо дитина не з’їла його повністю.
6. Враховуйте смакові вподобання. У кожної дитини, як і у дорослої людини, є свої смакові вподобання. Можливо, дитина не любить певні овочі через їх текстуру чи смак. Експериментуйте з різними способами приготування: овочі можна варити, запікати, тушкувати або смажити, щоб знайти оптимальний варіант, який сподобається вашій дитині.
7. Використовуйте позитивну мотивацію. Використовуйте позитивну мотивацію, щоб підштовхнути дитину до вживання овочів. Наприклад, можна створити «таблицю досягнень», де дитина отримуватиме наклейку або нагороду за кожен день, коли вона з’їла порцію овочів. Також можна розповідати про користь овочів і про те, як вони допомагають бути сильним та здоровим.
8. Підключіть ігровий елемент. Діти люблять грати, тому зробіть процес вживання овочів веселим. Наприклад, можна організувати «овочевий виклик», де вся родина спробує новий овоч разом і обговорить його смак. Такий підхід може допомогти дитині подолати страх перед новими продуктами і зробити вживання овочів цікавим процесом.
9. Не здавайтеся. Навіть якщо ваша дитина відмовляється їсти овочі сьогодні, це не означає, що вона не зможе їх полюбити в майбутньому. Дослідження показують, що дітям може знадобитися кілька спроб, перш ніж вони почнуть любити нову їжу. Тому продовжуйте пропонувати дитині овочі і не здавайтеся.
Добавки і продукти з iHerb для дітей, які не їдять овочі
Якщо дитина не їсть овочі, важливо забезпечити її організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами. На iHerb є багато продуктів, які допоможуть підтримати здоров’я дітей і заповнити дефіцит поживних речовин.
Зелені суперфуди
Зелені суперфуди можуть замінити певні овочі за кількістю вітамінів та мінералів.
Пробіотики
Пробіотики допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника, що важливо для загального здоров’я.
Мультивітаміни з овочевими добавками
Дітям, які не їдять овочі, можна запропонувати жувальні мультиваміни з овочевими екстрактами.
Клітковина
Овочі є важливим джерелом клітковини, яка необхідна для здоров’я травлення.
Дитячі харчові звички можуть бути непередбачуваними, але за допомогою терпіння та творчого підходу ви можете навчити свою дитину їсти овочі. Головне – не тиснути, а заохочувати дитину до здорових звичок у позитивний і веселий спосіб.
З промокодом iHerb ANB8206 у Вас є можливість отримати знижку від -5 до -30%.
Промокод можна використовувати кожен раз.
Резюме:
Що робити, якщо дитина не хоче їсти овочі?
Якщо дитина відмовляється їсти овочі, не варто її змушувати. Замість цього, варто показати власний приклад, додавати овочі в улюблені страви, робити їх візуально привабливими, пропонувати вибір та враховувати смакові вподобання дитини. Заохочуйте кожну спробу спробувати новий овоч, використовуйте позитивну мотивацію та ігровий підхід.
Що стосується добавок з iHerb, то можна давати дітям овочеві пастилки і суперфуди, пробіотики, клітковину, а також мультивітаміни з овочевою сумішшю (всі назви добавок шукайте в статті).
