Всім відомо, що антибіотики приносять користь – вони ефективно знищують шкідливі бактерії, допомагаючи організму впоратися з інфекціями. Однак разом із патогенними мікроорганізмами вони також вбивають корисну мікрофлору кишечника. А далі з’являється дисбактеріоз, проблеми з травленням та ослаблення імунітету. Саме тому після завершення антибіотикотерапії важливо не лише радіти одужанню, а й подбати про відновлення балансу мікроорганізмів у кишечнику. В цій статті разом з Vitaherb ми визначимо, чи потрібно приймати пробіотики після антибіотиків, як їх вибрати і як правильно приймати.
Зміст статті:
- Як антибіотики впливають на шлунково-кишковий тракт
- Що таке пробіотики і як вони впливають на імунітет
- Як правильно приймати пробіотики після антибіотиків
- Додаткові рекомендації для відновлення мікрофлори
- Які пробіотики найкраще приймати після антибіотиків
- Які пробіотики вибрати на iHerb: ТОП-5 кращих добавок
Як антибіотики впливають на шлунково-кишковий тракт
Антибіотики – це ліки, які допомагають боротися з бактеріальними інфекціями. Вони поділяються на різні групи, такі як пеніциліни, цефалоспорини, макроліди, тетрацикліни та інші. Незалежно від виду, їхнє головне завдання – знищувати або пригнічувати ріст шкідливих бактерій. Але є нюанс: антибіотики не можуть відрізнити «погані» бактерії від корисних, тому разом із хвороботворними мікроорганізмами вони часто знищують і дружню мікрофлору кишечника, що може призвести до дисбалансу та проблем із травленням.
Під час прийому антибіотиків можуть виникнути такі проблеми:
| Проблема | Опис |
| Дисбактеріоз | Зменшення кількості корисних бактерій і збільшення патогенних мікроорганізмів, що може спричинити проблеми з травленням, імунітетом та обміном речовин. |
| Антибіотико-асоційована діарея | Один із найпоширеніших побічних ефектів. Виникає через порушення балансу бактерій у кишечнику, що може призводити до надмірного розмноження Clostridium difficile. |
| Кандидоз | Після курсу антибіотиків можливе активне розмноження грибків Candida, що викликає молочницю та інші грибкові інфекції. |
| Зниження імунітету | Значна частина імунних клітин знаходиться в кишечнику, і їхня ефективність залежить від балансу мікрофлори. |
| Проблеми з травленням | Корисні бактерії допомагають розщеплювати їжу та синтезувати вітаміни групи B і K, їх нестача може призвести до здуття, закрепів, нестачі поживних речовин. |
Що таке пробіотики і як вони впливають на імунітет
Пробіотики – це певні штами бактерій, які підтримують здоровий баланс кишкової мікрофлори. Вони можуть допомогти відновити мікрофлору після прийому антибіотиків, покращити травлення та зміцнити імунітет. До них належать:
- Лактобактерії (Lactobacillus) – допомагають засвоювати лактозу, зміцнюють слизову оболонку кишечника та стимулюють імунну відповідь.
- Біфідобактерії (Bifidobacterium) – запобігають розмноженню шкідливих бактерій, сприяють нормальному травленню та виробляють органічні кислоти, що покращують кишкове середовище.
- Ентерококи (Enterococcus faecium) – регулюють рівень рН у кишечнику, допомагають у розщепленні білків та вуглеводів.
- Сахароміцети (Saccharomyces boulardii) – унікальні дріжджові пробіотики, які особливо ефективні для лікування антибіотико-асоційованої діареї.
Пробіотики виконують кілька важливих функцій:
| Функція пробіотиків | Опис |
| Відновлення балансу мікрофлори після антибіотиків | Антибіотики знищують не тільки шкідливі, але й корисні бактерії, що призводить до дисбактеріозу. Пробіотики допомагають відновити баланс корисної мікрофлори, заселяючи кишечник новими штамами корисних бактерій і запобігаючи надмірному розмноженню патогенних мікроорганізмів. |
| Захист кишечника від патогенних бактерій | Деякі штами пробіотиків здатні виробляти молочну та оцтову кислоту, що створює несприятливе середовище для хвороботворних мікроорганізмів. Крім того, пробіотики конкурують із патогенами за поживні речовини та місця прикріплення до слизової оболонки кишечника, що знижує ризик розвитку інфекцій. |
| Синтез вітамінів та амінокислот | Деякі пробіотичні бактерії беруть участь у виробленні вітамінів групи B (B2, B6, B9, B12), вітаміну K, а також амінокислот, необхідних для нормальної роботи організму. Це особливо важливо після антибіотикотерапії, коли травлення і засвоєння поживних речовин можуть бути порушені. |
| Покращення травлення і запобігання проблем з ШКТ | Корисні бактерії беруть участь у розщепленні складних вуглеводів, білків і жирів, сприяючи кращому засвоєнню їжі. Вони також стимулюють вироблення ферментів і зменшують здуття, закрепи або діарею. |
| Підтримка імунітету та зменшення запалень | Близько 70% імунних клітин знаходяться в кишечнику, і їхня активність залежить від стану мікрофлори. Пробіотики сприяють виробленню імуноглобулінів, інтерферонів та інших захисних сполук, що зміцнюють імунну систему та зменшують рівень запалення в організмі. |
Як правильно приймати пробіотики після антибіотиків
Чи варто приймати пробіотики під час антибіотикотерапії?
Так, можна, але важливо дотримуватись певних правил:
- Приймайте пробіотики не одночасно з антибіотиками, а через 2-3 години після прийому препарату, щоб уникнути їх знищення.
- Використовуйте пробіотики, стійкі до дії антибіотиків, наприклад, Saccharomyces boulardii або деякі штами Lactobacillus rhamnosus.
Як довго приймати пробіотики після антибіотиків?
- Після курсу антибіотиків важливо продовжити прийом пробіотиків для повного відновлення мікрофлори кишечника.
- Мінімальний курс – 14 днів після закінчення антибіотикотерапії. За цей час пробіотики допоможуть частково відновити баланс мікрофлори, зменшити дисбактеріоз і покращити травлення.
- Рекомендований курс – 1-2 місяці, особливо після тривалого або агресивного лікування антибіотиками. Це дозволяє стабілізувати кишкову мікрофлору, знизити ризик побічних ефектів і зміцнити імунітет.
- Оптимальна доза – пробіотики слід приймати відповідно до інструкції. Ефективними вважаються дози від 5 до 50 мільярдів КУО (колонієутворюючих одиниць) на день. Високі дози потрібні в разі серйозних порушень мікрофлори.
- Комбінований підхід – ефективно приймати пробіотики разом із пребіотиками, які служать їжею для корисних бактерій. Наприклад, інулін, фруктоолігосахариди та резистентний крохмаль сприяють росту пробіотичних штамів і підвищують ефективність їх роботи.
Додаткові рекомендації для відновлення мікрофлори
Після курсу антибіотиків самопочуття покращується, і організм відчуває полегшення. Проте, навіть якщо симптоми хвороби зникли, важливо подбати про відновлення мікрофлори кишечника. Адже саме від її стану багато в чому залежить робота імунної системи. Що ж потрібно робити, щоб прискорити цей процес?
| Фактор | Опис |
| Вживання пребіотиків | Пребіотики – це харчові волокна, які слугують їжею для корисних бактерій. Наприклад, цибуля, часник, банани, спаржа та топінамбур містять інулін, що стимулює ріст біфідобактерій. |
| Ферментовані продукти | Кефір, натуральний йогурт, квашена капуста, кімчі, місо, японське блюдо натто та комбуча містять природні пробіотики, які допомагають відновлювати мікрофлору. |
| Збалансоване харчування | Включіть у раціон більше клітковини, овочів, зелені та цільнозернових продуктів для підтримки здорової мікрофлори кишечника. |
| Достатнє вживання рідини | Питна вода, особливо з додаванням лимона або імбиру, сприяє нормальному травленню та очищенню кишечника від токсинів. |
| Фізична активність | Легка фізична активність, наприклад, піші прогулянки або йога, покращує перистальтику кишечника та підтримує здоровий баланс мікрофлори. |
| Зменшення стресу | Стрес негативно впливає на баланс мікрофлори, тому варто практикувати релаксаційні техніки, такі як медитація або глибоке дихання. |
| Прийом вітамінів та мінералів | Особливо важливі вітаміни групи B, вітамін D, магній та цинк, які підтримують роботу кишечника та імунної системи. |
Читайте також: В чому різниця між пробіотиком і пребіотиком?
Які пробіотики найкраще приймати після антибіотиків
Після курсу антибіотиків важливо обрати правильні пробіотики, які допоможуть швидше відновити мікрофлору кишечника.
| Категорія | Опис |
| Стійкі до дії антибіотиків штами | |
| Saccharomyces boulardii | Дріжджові пробіотики, які не руйнуються антибіотиками і ефективно допомагають при антибіотико-асоційованій діареї. |
| Lactobacillus rhamnosus GG | Один із найбільш досліджених штамів, який добре приживається в кишечнику і запобігає розмноженню патогенних бактерій. |
| Bifidobacterium lactis | Сприяє швидкому відновленню балансу корисних бактерій та зміцненню імунітету. |
| Комбіновані пробіотики | Препарати з кількома штамами (Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus) краще допомагають відновити різноманітність мікрофлори. |
| Висококонцентровані пробіотики | Рекомендовано вибирати пробіотики з вмістом не менше 10-50 млрд КУО (колонієутворюючих одиниць) на день. |
Які пробіотики вибрати на iHerb: ТОП-5 добавок
На iHerb представлено багато якісних пробіотиків. Ось кілька найкращих варіантів для відновлення мікрофлори після антибіотиків:
California Gold Nutrition, LactoBif® 30
- Містить 8 штамів пробіотиків, включаючи лактобактерії та біфідобактерії, що сприяють відновленню мікрофлори кишечника.
- 30 млрд КУО на капсулу – висока концентрація для ефективного заселення корисних бактерій.
- Не потребує зберігання в холодильнику – зручно для подорожей.
Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS
- Містить Saccharomyces boulardii, які стійкі до антибіотиків.
- Доданий MOS (мананолігосахариди) допомагає виведенню патогенних бактерій.
- 5 млрд КУО на капсулу.
Now Foods, Probiotic-10
- 10 різних штамів пробіотиків.
- 25 млрд КУО на капсулу.
- Відмінне співвідношення ціна-якість.
Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Once Daily
- 14 штамів пробіотиків, включаючи Lactobacillus і Bifidobacterium.
- Містить пребіотики для покращеного заселення бактерій.
- 30 млрд КУО на капсулу.
Culturelle, Digestive Daily Probiotic
- Основний штам Lactobacillus rhamnosus GG.
- Покращує травлення та допомагає запобігти діареї.
- 10 млрд КУО на капсулу.
З промокодом ANB8206 ви можете заощаджувати від 10% до 30% на кожній покупці.
Код активний для багаторазового використання при кожному замовленні!
Найчастіші питання:
Що пропити після курсу антибіотиків?
Після курсу антибіотиків рекомендується приймати пробіотики для відновлення мікрофлори кишечника, пребіотики для їх живлення, а також вітаміни групи B, вітамін D, цинк і магній для підтримки імунітету та загального відновлення організму.
Що буде, якщо не пити пробіотики після антибіотиків?
Якщо не приймати пробіотики після антибіотиків, це може призвести до дисбактеріозу, проблем із травленням, зниження імунітету та навіть розвитку грибкових інфекцій, оскільки корисна мікрофлора відновлюється повільно.
Як приймати пробіотики після антибіотиків?
Пробіотики слід приймати або після завершення курсу антибіотиків, або під час лікування через 2-3 години після їх прийому, щоб уникнути руйнування корисних бактерій.
Скільки пити пробіотики після антибіотиків?
Пробіотики рекомендується приймати щонайменше 2-4 тижні після завершення курсу антибіотиків, а в деяких випадках – до 2-3 місяців, залежно від стану мікрофлори та рекомендацій лікаря.
