Іноді ми вимагаємо від дитини надмірних успіхів у навчанні, а іноді вона не встигає за однолітками через власні фізіологічні особливості. У будь-якому з цих випадків можна трохи допомогти дитячому організму впоратися з розумовими навантаженнями. У цій статті від Vitaherb поговоримо про дитячі добавки для мозку: коли вони потрібні, які комплекси варто давати та які аналізи допоможуть оцінити стан здоров’я мозку.
Зміст:
- Як зрозуміти, що дитині потрібні добавки для мозку
- Основні аналізи для оцінки здоров’я мозку дитини
- Дитячі добавки для мозку: ТОП-14 комплексів з iHerb
Як зрозуміти, що дитині потрібні добавки для мозку
Якщо ви помічаєте у дитини певні труднощі з концентрацією, пам’яттю або навчанням, можливо, їй не вистачає необхідних нутрієнтів для нормального функціонування мозку.
Ось таблиця з основними ознаками, які можуть свідчити про потребу в добавках для мозку дитини:
| Ознака | Можливі прояви |
| 1. Проблеми з концентрацією та увагою | Дитині складно зосередитися на завданні, вона швидко відволікається. Виникають труднощі із запам’ятовуванням простих інструкцій. Потребує значно більше часу для виконання шкільних завдань. |
| 2. Погіршення пам’яті та когнітивних функцій | Дитина часто забуває, що їй говорили, губить речі. Важко засвоює новий матеріал, повільно запам’ятовує слова, цифри або правила. Має проблеми з навчанням у порівнянні з однолітками. |
| 3. Перепади настрою, тривожність або дратівливість | Часті перепади настрою без очевидної причини. Підвищена тривожність або схильність до стресу. Дратівливість, агресивність, емоційна нестабільність. |
| 4. Хронічна втома та нестача енергії | Дитина виглядає виснаженою навіть після достатнього сну. Відчуває втому після невеликих розумових навантажень. Виникають труднощі з пробудженням вранці. |
| 5. Поганий сон та неспокійність | Труднощі з засинанням, часті пробудження вночі. Сон поверхневий, після пробудження дитина все одно виглядає втомленою. |
| 6. Ознаки дефіциту поживних речовин | Блідість, сухість шкіри (може вказувати на нестачу заліза або омега-3). Ламкість нігтів, випадіння волосся (може сигналізувати про дефіцит вітамінів групи B). Судоми, м’язові посмикування (можливий дефіцит магнію). |
Що робити далі?
Якщо ви помітили кілька з цих симптомів, варто:
- Переглянути раціон дитини – чи достатньо вона отримує риби, овочів, цільнозернових продуктів? (Читайте також: Що робити, якщо дитина не їсть овочі?)
- Проконсультуватися з лікарем – можливо, потрібно здати аналізи на рівень вітамінів, мінералів, заліза.
- Обрати якісні добавки – вибирайте перевірені продукти з iHerb, які містять омега-3, вітаміни B, магній та інші важливі компоненти. Про них ми поговоримо далі.
Читайте також: Як зрозуміти, що дитині не вистачає вітамінів?
Основні аналізи для оцінки здоров’я мозку дитини
Перед тим як давати дитині вітаміни для розумового розвитку, варто перевірити рівень основних нутрієнтів в організмі, які впливають на когнітивну функцію.
Ось таблиця з основними аналізами, які допоможуть оцінити стан мозку дитини:
| Аналіз | Навіщо здавати? | Які показники перевіряти? | Норма |
| Залізо та феритин | Для транспорту кисню до мозку, дефіцит викликає втому, проблеми з концентрацією. | Загальний аналіз крові (гемоглобін, еритроцити) Феритин Сироваткове залізо ОЖСС (загальна залізозв’язувальна здатність сироватки) | Феритин: 1-5 років: 15-50 нг/мл 5-12 років: 20-100 нг/мл підлітки: 30-150 нг/мл |
| Вітаміни групи B (B6, B9, B12) | Впливають на нервову систему, пам’ять та настрій. | B12 (ціанокобаламін) Фолієва кислота (B9) Гомоцистеїн | B12: 200-900 пг/мл (краще 400+) |
| Омега-3 (DHA, EPA) | Необхідні для концентрації, розвитку мозку, зниження гіперактивності. | Омега-3 індекс (DHA/EPA у крові) | Оптимальний рівень: 8-12% (менше 4% – дефіцит) |
| Вітамін D | Впливає на енергію, настрій, когнітивні функції. | 25(OH)D (гідроксивітамін D) | Норма: 40-60 нг/мл (менше 30 – дефіцит) |
| Магній | Важливий для нервової системи, знижує стрес, покращує сон. | Магній у крові Магній у сечі | Норма в крові: 0,75-1,05 ммоль/л |
| Йод | Впливає на інтелектуальний розвиток, гормони щитоподібної залози. | Йод у сечі | Норма: 100-299 мкг/л (менше 100 – дефіцит) |
Якщо після аналізів виявиться дефіцит, можна підібрати вітаміни для покращення пам’яті для дітей з iHerb.
Дитячі добавки для мозку: ТОП-14 комплексів з iHerb
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 (зокрема, докозагексаєнова кислота – DHA) відіграє ключову роль у розвитку мозку та нервової системи. DHA сприяє покращенню пам’яті, уваги та навчання. Найкращим джерелом є риб’ячий жир, який особливо важливий у перші роки життя, коли активно формується структура мозку. Дослідження показують, що достатній рівень DHA в організмі дітей пов’язаний з кращими когнітивними здібностями, швидшою обробкою інформації та зниженням ризику розвитку гіперактивності.
Читайте також: Як вибрати дитячу омегу?
Nordic Naturals Children’s DHA – натуральний риб’ячий жир із високим вмістом DHA.
Читайте також: Переваги дитячої омеги Nordic.
Carlson Kid’s Norwegian Cod Liver Oil – високоякісна добавка з тріскової печінки, збагачена вітаміном E.
Carlson, Kid’s Norwegian, Найкращий норвезький риб’ячий жир для дітей
Вітаміни групи B
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) і B12, беруть участь у виробленні нейротрансмітерів, що впливають на настрій, пам’ять і концентрацію. Вони також сприяють зниженню рівня гомоцистеїну, амінокислоти, що може негативно впливати на функцію мозку при підвищеному рівні. Дефіцит вітамінів групи B може призвести до втоми, дратівливості та проблем із запам’ятовуванням інформації.
MegaFood Kids B Complex – натуральний комплекс вітамінів групи B для підтримки роботи нервової системи.
KiddieMax® Liquid B-Complex – добавка з вітамінами групи В, холіном, інозитолом.
Холін
Холін – це важливий нутрієнт, необхідний для вироблення ацетилхоліну – нейромедіатора, що впливає на навчання та пам’ять. Достатній рівень холіну сприяє формуванню міцних нервових зв’язків, що особливо важливо для дітей у період активного навчання. Найкращими природними джерелами є яйця, риба, печінка, а також спеціалізовані добавки.
ChildLife Essentials, SoftChew – добавка з омега-3, ДГК, холіном і вітаміном Д.
SmartyPants Kids Formula – комплекс із вітамінами групи B, холіном та омега-3.
SmartyPants, Добавка для дітей, мультивітаміни з омега-3, полуниця, банан, апельсин і лимон
Магній
Магній – це мінерал, що відіграє важливу роль у роботі нервової системи, допомагає боротися зі стресом та покращує концентрацію. Діти, які страждають на гіперактивність або синдром дефіциту уваги (СДУГ), часто мають низький рівень магнію, що може посилювати їхню імпульсивність і проблеми з фокусуванням уваги.
Natural Vitality Calm Kids – магнієвий комплекс для зниження стресу та покращення концентрації.
Natural Vitality, CALM, жувальні таблетки для дітей, солодкий цитрус
MagKidz, Animal Parade – смачні пастилки з магнієм у вигляді тварин.
NaturesPlus, MagKidz, Animal Parade, жувальні таблетки з магнієм для дітей
Залізо
Залізо необхідне для нормального розвитку мозку, оскільки воно забезпечує киснем нейрони. Дефіцит заліза може призвести до проблем із концентрацією, швидкою втомлюваністю та уповільненням когнітивного розвитку. Важливо перевіряти рівень феритину перед прийомом залізовмісних добавок, оскільки надлишок заліза також може бути шкідливим.
YumVs, Pure – комплекс із залізом, вітаміном С, В12 і фолієвою кислотою.
Carlson – монопрепарат, залізо (з хелату гліцинату заліза) для дітей.
Carlson, жувальні таблетки із залізом для дітей, полуниця, 15 мг
L-Теанін і L-Тирозин
L-Теанін – це амінокислота, що міститься у зеленому чаї, яка допомагає розслабитися без втрати концентрації. Вона сприяє виробленню альфа-хвиль у мозку, що допомагає дітям краще сприймати інформацію. L-Тирозин, своєю чергою, підтримує вироблення дофаміну і норадреналіну – ключових нейромедіаторів, що покращують мотивацію, увагу та когнітивну витривалість.
Solaray, Focus For Children – комплекс з L-тирозином.
Solaray, Focus For Children, жувальна добавка для дітей, натуральний виноград
Mommy’s Bliss – таблетки з магнієм і L-теаніном.
Mommy’s Bliss, жувальні таблетки з магнієм і L-теаніном, без цукру, для дітей від 4 років
Також на iHerb є інші комплекси для підтримки мозкової діяльності, пам’яті, концентрації у дітей.
Як вибрати якісні добавки?
При виборі варто звертати увагу на:
- Склад – уникайте штучних барвників, консервантів та підсолоджувачів.
- Форму випуску – вибирайте ту форму, яку дитина буде вживати охоче: сиропи, капсули, жувальні таблетки або порошки.
- Сертифікацію – важливо, щоб продукт був протестований незалежними лабораторіями.
- Відгуки користувачів – корисно перевіряти відгуки на iHerb або інших платформах.
Правильний вибір добавок може значно покращити когнітивні функції дитини, особливо якщо в раціоні не вистачає необхідних нутрієнтів. Омега-3, вітаміни групи B, холін і магній – основні речовини, що підтримують розвиток мозку. Дітям із підвищеним рівнем стресу можуть бути корисні L-Теанін або магній, а для активного навчання – залізо та тирозин. Проте перед прийомом будь-яких добавок варто проконсультуватися з педіатром, щоб підібрати оптимальну дозу та форму. Пам’ятайте, що здорове харчування, фізична активність і якісний сон – основа гармонійного розвитку мозку!
Використовуючи промокод ANB8206, ви можете отримати знижку від 10% до 30%.
Цей код доступний для повторного використання при кожному замовленні.
Що можна давати дітям для покращення пам’яті?
Для покращення пам’яті у дітей можна давати Омега-3, оскільки докозагексаєнова кислота (DHA) відіграє ключову роль у розвитку мозку. Також корисні вітаміни групи B, які підтримують роботу нервової системи. Додатково можна використовувати магній, який сприяє концентрації та зменшує тривожність.
