Як вибрати магній на iHerb і для чого приймати

Зміст:

Для чого необхідно приймати магній: шість переконливих причин
Який магній краще всього вибрати на iHerb: яка форма від чого
Чи потрібно давати магній дітям: у чому його користь для дитини
Мій досвід прийому магнію з iHerb і чому я його п’ю довгий час
Порівняння Магне В6 і магній+вітамін В з сайту iHerb
Як вибрати магній на iHerb: мій рейтинг для дорослих і дітей

Коли мова заходить про користь магнію, то всі згадують про його важливість для підтримки нервової системи. Але забувають про велике значення цього мікроелементу для серцевої діяльності, м’язів і кісткової системи. Магній називають незамінним мікроелементом. І це правда, бо його користь важко переоцінити. В цій публікації від Vitaherb поговоримо про те, як вибрати магній на iHerb, про його корисні властивості і найкращі форми магнію. Та й взагалі як зрозуміти, що вже прийшов час пити магній.

Для чого необхідно приймати магній: шість переконливих причин

Магній – важливий мікроелемент, що виконує безліч функцій в організмі. Пити магній потрібно для підтримки здоров’я серця, м’язів, нервів та кісток. Цей мікроелемент бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях в організмі, включаючи синтез ДНК, регуляцію серцевого ритму та засвоєння кальцію.

Перед тим, як ми будемо вибирати кращій магній, давайте розберемося, для чого необхідно приймати цей мікроелемент?

Магній відіграє ключову роль у безлічі біохімічних процесів в організмі. Ось кілька причин, чому магній вважається важливим мікроелементом.

Участь у метаболізмі. Магній активно бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, включаючи синтез білків, обмін енергії та синтез нуклеїнових кислот.
Здоров’я серця. Магній допомагає підтримувати нормальний ритм серця і контролює рівень електролітів, що важливо для серцево-судинної системи.
Міцні кістки. Більша частина магнію в організмі знаходиться в кістковій тканині, сприяючи її зміцненню та покращенню засвоєння кальцію.
М’язова функція. Магній допомагає розслабленню м’язів, запобігаючи судомам і напрузі.
Здоров’я нервової системи. Цей мікроелемент відіграє роль у регуляції нервової активності, сприяючи покращенню психічного здоров’я.
Засвоєння кальцію. Магній сприяє правильному засвоєнню кальцію, що важливо для здоров’я зубів і кісток.

Відсутність достатньої кількості магнію може призвести до різних проблем, тому підтримка його балансу в організмі має важливе значення для загального здоров’я.

Як зрозуміти, що в тебе не вистачає магнію в організмі?

Брак магнію може призвести до різних проблем, таких як м’язові судоми, втома, безсоння та навіть проблеми із серцем. Тому пити магній корисно для підтримки загального здоров’я.

Який магній краще всього вибрати на iHerb: яка форма від чого

Перед тим, як вибрати магній, потрібно розуміти, що його різні форми мають відмінності у ступені засвоюваності, а також по-різному впливають на організм. Які форми магнію для чого приймати?

Магній оксид. Це одна з найбільш дешевих форм, але його засвоюваність низька. Часто використовується як послаблюючий засіб.
Магній цитрат. Якщо ви шукаєте відповідь на питання, який магній краще засвоюється, то можете вибрати цитрат магнію. Він легко засвоюється організмом, тому широко поширений у добавках. Цитрат магнію часто вживається для компенсації дефіциту магнію в організмі. Ця форма має високу засвоюваність, що робить її ефективною для підтримки серцево-судинного здоров’я, поліпшення м’язової функції, зняття стресу та зменшення ризику утворення каменів у нирках. Також вона може допомогти зменшити втомленість і підтримувати загальне фізичне та психічне самопочуття.
Магній гліцинат. Добре засвоюється та має більш нейтральний вплив на кишечник, що робить його підходящим для тих, хто чутливий до послаблюючих засобів. Ця форма магнію корисна для людей зі схильністю до м’язового напруження, судом та стресу. Гліцинат магнію також може сприяти покращенню якості сну та зниженню рівня стресу.
Магній малат. Ця форма магнію має хорошу засвоюваність і може бути корисною для підвищення витривалості, зменшення втоми та поліпшення функції м’язів. Також малат магнію вважається допоміжним засобом при подоланні м’язового болю та неврологічних проблем.
Магній таурат. Ця форма магнію часто рекомендується для підтримки здоров’я серця і судин. Також може мати антиоксидантні властивості та сприяти зниженню стресу. Таурат магнію вважається ефективним для підтримки фізичного та психічного здоров’я.

Вибираючи магній на iHerb, ви побачите, що в деяких добавках поєднуються різні форми магнію, покращуючи його біодоступність і терапевтичний ефект.

Отже, яка форма магнію засвоюється найкраще? Вважається, що цитрат магнію, гліцинат магнію і малат магнію мають гарну біодоступність і легко засвоюються організмом. В нашому переліку це номери 2, 3 і 4.

Чи потрібно давати магній дітям: у чому його користь для дитини

Якщо дитина часто дратується, швидко втомлюється, має нестачу енергії і проблемі зі сном, то це може бути симптомами дефіциту магнію.

Для чого потрібен магній дитині? Ось декілька аргументів завітати на iHerb.

Здоров’я кісток. Магній сприяє зміцненню кісток і зубів, що особливо важливо в період активного росту дитини.
Нормальна функція м’язів. Магній допомагає підтримувати нормальну функцію м’язів та запобігає появі судом.
Здоров’я нервової системи. Магній бере участь у регуляції нервової системи, що впливає на когнітивні функції та врівноважує емоційний стан дитини.
Енергія та втома. Магній відіграє роль в обміні енергії, і його достатнє споживання допомагає запобігти відчуттю втоми та роздратування.
Кращий сон. Магній може сприяти покращенню якості сну дитини.
Імунітет. Магній також може підтримувати імунну систему, допомагаючи зростаючому організму боротися з інфекціями.

На сайті iHerb представлений достатній вибір магнію різних форм для дітей, то ж вибрати дитячий магній на iHerb буде неважко. Тут є і жувальні таблетки (Animal Parade), і смачні мармеладки, і в рідкому вигляді. Впевнена ви зможете підібрати для своєї дитини підходящий варіант.

Мій досвід прийому магнію з iHerb і чому я його п’ю довгий час

Ділюсь своїм особистим досвідом від прийому магнію. Раніше я вважала, що мені магній не потрібен, можливо тому, що колись пила аптечний Магне В6, і він мені не допоміг.

А в минулому році почались судоми в ногах, та й сон вже давно був нестабільним, і я вирішила трішки підкріпити свою нервову систему. Зрозуміло, в аптеку не пішла, а замовила магній з iHerb. П’ю його вже 10 місяців, не постійно, роблю перерви по 2-4 тижні, експериментую з формами магнію і виробниками. І ось вже закінчується четверта пляшечка…

Що за підсумком? Судоми припинились відразу, також налагодився сердечний ритм. Але основне – це сон, він став набагато кращим, пішло безсоння. Раніше часто могла прокидатись серед ночі і не спати до ранку, а потім весь день йшов шкереберть. Тепер такого майже немає (інколи буває, але в порівнянні з тим, що було до прийому магнію, то це десь 3-5%). Вже під час першого курсу магнію тривалість і якість сну налагодились, навіть якщо я вночі прокидалась, то відразу засинала знов і спала до самого ранку.

Порівняння Магне В6 і магній+вітамін В з сайту iHerb

Багато хто знає, що вітамін В теж приймає участь в укріпленні нервової системи. Він важливий для нормального обміну речовин, функції нервової системи та утворення гемоглобіну. Крім того, він може покращувати засвоєння магнію в організмі. Тож на iHerb представлені не тільки добавки виключно з магнієм, а й комплексні добавки з магнієм і вітаміном В6 (тепер ви знаєте, в чому різниця між магнієм і магнієм В6).

Деякі з них за складом дуже нагадують відомий всім аптечний препарат Магне В6. Так, на iHerb є аналоги Магне В6, ціна яких вас приємно здивує.

Я вибрала декілька препаратів магній + вітамін В6 і порівняла їхній склад і ціну – це все ви зможете побачити в таблиці. Ось що у мене вийшло.

Що в таблиці? Для порівняння я взяла Магне В6 з української аптеки і два препарати з магнієм з iHerb.

KAL, потрійне джерело магнію, 500 мг, 100 таблеток

Source Naturals, Ultra-Mag, комплекс із магнієм, 120 таблеток

В табличці є ціна за упаковку, кількість таблеток/капсул в упаковці, добова норма (по скільки штук потрібно пити в день). Далі я розрахувала, в скільки гривень обійдеться прийом препарату на добу і на місяць.

Зверніть увагу на останній стовпчик. Ми бачимо, що прийом Магне В6 впродовж місяця буде коштувати 1080 грн. А Ultra-Mag і Потрійне джерело магнію від KAL обійдеться значно дешевше (299 грн і 146 грн відповідно). Ось такі розрахунки 🙂

Тепер перейдемо до вибору магнію з iHerb