Як правильно пити колаген: про дозування і строки прийому

Зміст публікації:

1. Який курс прийому колагену і яке дозування
2. Коли не можна пити колаген: в яких випадках
3. Як довго можна приймати колаген: рекомендації
4. Скільки часу потрібно вживати колаген в цілому

З колагену складається сполучна тканина нашого організму. Через його дефіцит в організмі з’являються зморшки і «пливе» овал обличчя, болять суглоби і випадає волосся. Тому багато хто з людей вирішує додатково вживати колаген у формі харчових добавок. Але при цьому виникає питання, як правильно пити колаген, щоб отримати максимальну користь? Разом з Vitaherb будемо шукати відповідь на це питання.

Який курс прийому колагену і яке дозування

В попередніх публікаціях ми вже розглядали, наскільки важливим для організму людини є колаген. Для чого його пити, ми писали в статті Що лікує колаген? Про важливість цього білка для організму жінки можна почитати в статті Для чого пити колаген жінкам? Якщо ви ознайомитесь з цими статтями, то питання доцільності прийому колагену відпаде саме. Тож відразу перейдемо до правил його прийому. І почнемо з дозування.

Найбільш поширене дозування колагену від 5 до 10 г в день.

Профілактичною дозою вважається 5 г колагену на добу (вона підходить, щоб підтримати на належному рівні шкіру, нігті і суглоби), а лікувальна доза – це 10 г і більше (її призначає лікар).

Для досягнення видимих результатів рекомендовано проходити курси прийому колагену тривалістю від 8 до 12 тижнів (тобто 2-3 місяці). Такий довгий термін прийому пояснюється тим, що організму потрібен час для синтезу нового колагену та його інтеграції в тканини. Не потрібно припиняти прийом колагену через пару тижнів, а бажано дати можливість організму навчитися його виробляти у потрібній кількості. І привчати його до цього прийдеться декілька місяців.

Після завершення курсу рекомендується зробити перерву на кілька місяців, щоб організм не звикав до постійного надходження зовнішнього колагену.

Коли не можна пити колаген: в яких випадках

Як і в будь-якому випадку, харчові добавки можуть не всім нести користь. Існують певні обставини, за яких вживання колагену є небажаним і навіть неможливим.

1. Алергія. Якщо спостерігається алергічна реакція на колаген або інші інгредієнти харчової добавки з колагеном.
2. Хронічні захворювання. При наявності хронічних захворювань, особливо при хворобах печінки, нирок чи серця слід проконсультуватися з лікарем.
3. Вагітність та годування грудьми. У таких випадках також варто звернутися до лікаря перед початком прийому.
4. Медикаментозна терапія. Якщо ви приймаєте інші ліки, то є ризик їхньої несумісності з колагеном.

Як довго можна приймати колаген: рекомендації

Оптимальна тривалість прийому колагену залежить від індивідуальних потреб і реакції організму. Спеціалісти рекомендують проходити курс 8-12 тижнів, а потім робити перерву на 1-3 місяці. При цьому регулярне вживання колагену протягом кількох років може бути безпечним за умови, що немає негативних побічних ефектів та є позитивні результати.

Скільки часу потрібно вживати колаген в цілому

Перші результати від вживання колагену можна помітити через 4-6 тижнів. Їх навіть можна буде побачити у дзеркалі: поліпшиться стан шкіри і волосся, зміцняться нігті. А у кого є проблеми із суглобами, то буде помітне зменшення болю в суглобах. Для стійкого ефекту рекомендується продовжувати прийом протягом 8-12 тижнів. Після цього слід оцінити результати і вирішити, чи потрібно продовжувати курс.

Вживання колагену приносить значну користь для здоров’я шкіри, волосся, нігтів та суглобів. Однак важливо дотримуватися рекомендованих курсів і дозувань, враховувати протипоказання та поради лікаря. Слід пам’ятати, що найкращих результатів можна досягти за умови збалансованого харчування, здорового способу життя та регулярної фізичної активності.

Резюме:

California Gold Nutrition, CollagenUP, Морський колаген з гіалуроновою кислотою та вітаміном C

Sports Research, Колаген в порошку з нейтральним смаком, 454 г

NeoCell, Супер колаген + вітамін С і біотин, 180 таблеток

Промокод iHerb ANB8206 допоможе Вам отримати знижку від -5% до -20%.

Використовуйте його кожен раз.