Зміст:
Ми вже вивчили напам’ять тези всіх нутріціологів про те, що від стану кишкової мікрофлори залежить загальне здоров’я людини. Проблеми з кишечником можуть спричинити серйозні проблеми різних систем організму і навіть знизити імунітет. Саме уникнути цих проблем допомагають пробіотики і пребіотики. Однак часто виникає плутанина щодо того, чим вони відрізняються і як кожен з них впливає на організм. Разом з Vitaherb будемо розбиратись з цим питанням. Отже, пробіотики і пребіотики: в чому різниця між ними?
Що таке пробіотики: де їх знайти і в чому користь
Пробіотики – це живі мікроорганізми (бактерії), які при прийомі в достатній кількості позитивно впливають на здоров’я людини. Вони можуть бути природними компонентами деяких харчових продуктів або спеціально доданими до харчових добавок і лікарських засобів. Найбільш поширені види пробіотиків – це лактобактерії (Lactobacillus) і біфідобактерії (Bifidobacterium).
Джерела пробіотиків
Пробіотики можна знайти у таких продуктах:
- йогурти та інші ферментовані молочні продукти;
- кефір;
- сир;
- квашена капуста та інші соління;
- кімчі.
Серед перерахованих продуктів більш за все пробіотиків містить йогурт.
Переваги пробіотиків
- Поліпшення травлення: пробіотики сприяють розщепленню їжі та засвоєнню поживних речовин.
- Підтримка імунної системи: вони стимулюють імунну відповідь та захищають від патогенних мікроорганізмів.
- Запобігання діареї: допомагають зменшити ризик діареї, особливо після прийому антибіотиків.
- Покращення мікрофлори кишечника: відновлюють баланс між корисними та шкідливими бактеріями.
Отже резюмуємо: пробіотики поліпшують травлення, сприяючи розщепленню їжі та засвоєнню поживних речовин. Вони підтримують імунну систему, захищаючи від патогенних мікроорганізмів, і допомагають відновити баланс мікрофлори кишечника (особливо після прийому антибіотиків).
Що таке пребіотики і навіщо вони нам потрібні
Пребіотики – це не перетравлювані компоненти їжі, які сприяють росту і активності корисних бактерій у кишечнику. Вони не є живими організмами, але служать «їжею» для пробіотиків, допомагаючи їм розмножуватися і діяти ефективніше.
Джерела пребіотиків
Пребіотики містяться у багатьох харчових продуктах, таких як:
- часник;
- цибуля;
- банани;
- спаржа;
- артишоки;
- корінь цикорію;
- вівсянка.
Переваги пребіотиків
- Стимуляція росту корисних бактерій: забезпечують живильне середовище для пробіотиків.
- Покращення травлення: підтримують здоров’я кишечника і сприяють кращому засвоєнню їжі.
- Зменшення запалення: допомагають знизити запальні процеси в кишечнику.
- Поліпшення метаболізму: можуть сприяти кращій регуляції рівня цукру в крові та покращенню ліпідного профілю.
Пробіотики і пребіотики відіграють важливу роль у підтримці здоров’я кишечника та загального благополуччя організму. Пробіотики – це живі мікроорганізми, які позитивно впливають на здоров’я, тоді як пребіотики – це компоненти їжі, що сприяють росту корисних бактерій. Разом вони утворюють потужний дует, який підтримує баланс мікрофлори і сприяє покращенню травлення, зміцненню імунної системи та загальному здоров’ю. Включення до раціону продуктів, багатих на пробіотики і пребіотики, може бути ефективним способом підтримки здоров’я кишечника і в цілому організму людини.
Промокод iHerb ANB8206 надасть Вам знижку від -5% до -30% вартості Вашого кошика.
Промокодом можна користуватись кожен раз.
Резюме:
Пробіотики і пребіотики: в чому різниця?
Пробіотики – це живі організми (бактерії), а пребіотики – неживі організми, але вони служать їжею для пробіотиків. Пробіотики і пребіотики працюють синергічно, підтримуючи здоров’я кишечника. Пребіотики необхідні пробіотикам, щоб забезпечити їх необхідними поживними речовинами для росту і розмноження. Це дозволяє пробіотикам ефективніше виконувати свої функції, покращуючи загальний стан мікрофлори.
